blank

Čo je to CBD a ako ti môže pomôcť?

S CBD sa poslednou dobou stretneš úplne všade. V televízií, na internete, vo videách a v článkoch. Mnohí nedajú dopustiť na jeho skvelé účinky. Na trhu ho nájdeš vo forme oleja, tabletiek aj tinktúry. Dá sa užívať na niekoľko spôsobov a dokáže ti pomôcť s viacerými chorobami. Dokonca, pozitívne ovplyvňuje mentálne zdravie.

Čo je CBD?

Jednoducho povedané, CBD, často označované aj ako kanabidiol, je jednou z hlavných zložiek konope. Nachádza sa v hornej časti rastliny a, na rozdiel od THC, nemá psychoaktívne účinky. To znamená, že sa z neho nemôžeš nadrogovať.

CBD je dnes rozšírené po celom svete. Je len málo krajín, ktoré ho nepovoľujú. Vďaka chýbajúcim psychoaktívnym látkam sa dá užívať bez toho, aby si sa bál o svoje zdravie. Nie je návykové a nemá žiadne vedľajšie účinky.

K najrozšírenejším produktom sa radí CBD olej. Ten sa vyrába extrakciou z rastliny konope a následne zriedením s nosným olejom. Tým môže byť kokosový alebo konopný olej. Všetko závisí od výrobcu.

 

Pre koho je CBD vhodné?

CBD je vhodné pre úplne každého, nehľadiac na vek, pohlavie alebo zdravotný problém. Užívať ho môže celá rodina. Každý člen z neho bude profitovať iným spôsobom. Má totižto množstvo pozitívnych účinkov, ako na fyzické, tak aj na psychické zdravie.

Občas sa však môže stať, že si účinok nevšimneš alebo sa po istom čase nedostaví. To sa deje z niekoľkých dôvodov, a to:

  • máš nekvalitné CBD
  • potrebuješ zmeniť formu CBD (napríklad z tabliet na olej)
  • neužívaš ho dostatočne dlho
  • užívaš nesprávnu dávku

Pri CBD si musíš vyberať kvalitné produkty obsahujúce dostatok všetkých potrebných látok. Pred kúpou si preto pozri recenzie produktu. Zavážiť môže i cena. Príliš nízke sumy sú podozrivé.

Dôvodom neúčinnosti môže byť forma CBD. Niekedy sa stáva, že telo má problém tabletku rozpustiť. Na účinok musíš čakať omnoho dlhšie. Preto je dobré zmeniť ich na univerzálny olej. Ten sa vstrebe okamžite.

Nezabúdaj ani na správne dávkovanie a jeho dĺžku. Účinky CBD sa niekedy prejavia až o niekoľko týždňov či dokonca mesiacov. Všetko závisí od tvojho organizmu.

Dávkovanie CBD

Presné dávkovanie pri CBD neexistuje. Dôvod je ten, že ide o pomerne novú látku, ktorá je stále súčasťou výskumov a štúdií. Každý týždeň prichádzajú vedci s novými výsledkami.

Spravidla platí niekoľko pravidiel. Tých by si sa mal držať. To, koľko CBD máš denne užívať, sa odvíja od situácie, zdravotného stavu a tvojho tela. Dávkovanie vyzerá približne takto:

  • celkové posilnenie zdravia: 2,1 – 15 mg denne
  • chronická bolesť: 2,5 – 20 mg denne
  • spánkové poruchy: 40-160 mg denne
  • epilepsia: 200-300 mg denne
  • schizofrénia: 40 – 1 280 mg denne
  • depresia: 5 – 10 mg denne
  • symptómy roztrúsenej sklerózy: 2,5 až 120 mg denne, po dobu maximálne 15 týždňov

Pre lepšiu orientáciu, jedna kvapka 20 % oleja má 8 mg. Na trhu ale nájdeš aj produkty s inou koncentráciou, napríklad 10 %. V takomto prípade sú v jednej kvapke 4 mg CBD.

Prvé dni začni s tým najnižším množstvom. Po približne týždni ho môžeš navýšiť. Urobiť by si tak mal len vtedy, keď si si nevšimol žiadne účinky. Dávkovanie navyšuj veľmi pomaly. Telo si musí postupne zvykať.

Ak si neistý a nevieš, či máš dávkovanie správne, prečítaj si všetky informácie v pribalenom letáku alebo sa poraď s lekárom.

 

Ako užívať CBD?

Užívanie CBD je pomerne jednoduché. Všetko závisí na forme, ktorú doma máš. To znamená, že ak si si vybral tabletky, funguješ úplne klasicky. Užívaj ich ráno, večer alebo počas dňa. Je to na tebe.

Olej má omnoho viac možností. Najlepší účinok získaš, keď si ho nakvapkáš pod jazyk, na približne 30 sekúnd ho necháš pôsobiť, a prehltneš. Výhodou oleja je to, že nemá výraznú chuť. Nemusíš sa tak obávať nepríjemného užívania.

Druhou možnosťou je nakvapkať olej do nápoja alebo jedla. Pokojne si ho pridaj do kávy, čaju, smoothie, rannej ovsenej kaše alebo šalátu. Pri jedlách si dávaj pozor. CBD olej nie je vhodný na tepelnú úpravu. Vysoké teploty spôsobia zničenie potrebných a pozitívnych látok.

blank

Účinky CBD

Presuňme sa už na samotné účinky CBD. Tých je viac ako dosť. Ako sme spomenuli, látka je stále súčasťou výskumov. Práve preto sú niektoré účinky zatiaľ len obmedzené a nie je k nim dostatok informácií.

K hlavným benefitom CBD sa radia:

  • uľavuje od bolesti
  • je účinný v boji proti akné
  • dokáže bojovať proti symptómom spojeným s rakovinou
  • bojuje proti úzkosti a depresii
  • podporuje zdravie srdca
  • bojuje proti cukrovke
  • má antibakteriálne vlastnosti
  • je protizápalový
  • pôsobí ako antioxidant
  • zmierňuje nevoľnosť

A množstvo ďalšieho.

CBD má benefity pre úplne každého, a preto sa rozhodne oplatí vyskúšať ho. Je všestranným pomocníkom aj pre tých, ktorí netrpia žiadnym zo spomínaných problémov. Dokáže totižto podporiť imunitu, a to sa zíde aj tomu najzdravšiemu človeku.

 

Má nejaké vedľajšie účinky?

Štúdie ukazujú, že viac ako 95 % ľudí nemá pri užívaní CBD žiadne negatívne účinky. Je však potrebné spomenúť, že približne 5 % sa stretlo s komplikáciami ako:

  • hnačka
  • zmena váhy a znížený apetít
  • únava

Prípadne nepocítili žiadne účinky a zmeny.

CBD, rovnako ako iné prospešné látky, má síce výhody pre väčšinu, no nemusí by vhodný pre sto percent populácie. Ak by si sa po užívaní necítil dobre, jednoducho ho vysaď. Ešte predtým, ako sa rozhodneš, že mu už šancu nedáš, zisti, či si mal dobré dávkovanie a kvalitný produkt.

Plus, CBD si nemusí sadnúť s určitými liekmi. V takejto situácii navštív lekára a informuj sa, či je dobré olej, tinktúru alebo tabletky začať používať.

 

Zhrnutie

CBD je novým zázrakom s množstvom skvelých účinkov. Najobľúbenejší je vo forme oleja, no pokojne vyskúšaj aj tinktúru alebo tabletky. Benefitov a pozitívnych účinkov má desiatky, a preto je len veľmi málo pravdepodobné, že by ti nepomohol s tvojím problémom. Daj mu šancu a uvidíš, že neoľutuješ.

blank

7 tipov pre skvelé, zdravé a silné vlasy

Ak pravidelne čítaš náš blog alebo si aj náš zákazník, určite si sa aspoň raz v živote zamýšľal nad tým, ako môžu mať celebrity, športovci či niekedy aj tvoji známi tak skvele vyzerajúce vlasy. Okrem kvalitných produktov, ktoré určite používajú, je veľmi dôležitý faktor skvele vyzerajúcich vlasov ich kvalita, respektíve zdravie. Platí totiž jednoduchá a intuitívna rovnica, že čím zdravšie vlasy sú, tým lepšie aj vyzerajú.

Existuje totiž strašne veľa faktorov, ktoré ovplyvňujú kvalitu tvojich vlasov, čím priamo znižujú ich zdravie. Niekedy je to ostré slnko, ktoré ti celý deň pečie na hlavu, inokedy veľká fabrika, ktorá znečisťuje ovzdušie v celom meste. Pomoc vlasom bojovať s nepriazňou životného prostredia alebo životného štýlu si vyžaduje trochu viac, ako len obyčajné umytie šampónom.

Našťastie, existuje 7 jednoduchých zvykov, ktoré keď začneš pravidelne zahŕňať do svojho života, dokážeš relatívne rýchlo zdvihnúť kvalitu a tým aj zdravie svojich vlasov, ktoré tak budú vyzerať skvele za každých okolností.

1. Dopraj si naturálne dni

Ak patríš medzi fanúšikov šiltoviek, určite sa ich nemusíš vzdávať. Mysli však na to, že okrem slnka, vody, nekvalitných produktov, znečisteného ovzdušia a všetkých ostatných vonkajších neduhov, ktoré znižujú kvalitu a zdravie tvojich vlasov im častým nosením šiltovky moc nepomáhaš. Práve naopak.

Raz za čas si preto dopraj dni bez šiltovky, kedy tvojim vlasom dopraješ dýchať voľne a bez obmedzení.

Ešte lepšie spravíš, keď si dopraješ deň aj bez akéhokoľvek prípravku, a po umytí nepoužiješ fén, ale necháš ich vyschnúť prirodzene len na vzduchu. Tvoje vlasy sa ti odvďačia.

2. Stravuj sa zdravo a prijímaj veľa bielkovín

Vedel si, že bielkoviny sú základnou zložkou tvojich vlasov? Dáva teda zmysel, že zdravá strava plná na bielkoviny pomôže zvýšiť kvalitu tvojich vlasov. Vlasy však nie sú najdôležitejšia časť na našom tele. A skoro všetko v našom tele si na svoje fungovanie vyžaduje bielkoviny.

Telo ich preto alokuje najskôr pre tie najdôležitejšie veci- orgány ako mozog a pečeň, svaly a podobne, a až na poslednom mieste sú nechty či vlasy. Keď budeš prijímať dostatok bielkovín, tvoje telo ich bude mať dosť na využitie v celom tele, vrátane vlasov. Tie tak budú pevné, silné a zdravé.

blank

3. Vyhýbaj sa horúcej sprche

Našťastie ide leto, kedy si horúce sprchy asi dávať nebudeš, ale aj tak to treba spomenúť. Horúce a hlavne dlhé horúce sprchy sú to najhoršie, čo môžeš spraviť nie len pre tvoje vlasy, ale aj pokožku, pretože vysušujú a pália. Ak obľubuješ horúce sprchy, zbav sa ich a nahraď ich radšej kúpeľom.

4. Používaj prípravky na ochranu pred teplom

Horúca voda nie je jediná horúca vec, ktorá ti ničí vlasy. Okrem nej je to aj priame slnko či fén. Ak preto nepoužívaš v lete a pred fénovaním tepelnú ochranu svojich vlasov, riskuješ ich slabé zdravie a nízku kvalitu.

Najlepšie prípravky na ochranu pred teplom sú spreje, skvelým produktom je stále populárnejší sea salt sprej, ktorý obsahuje prirodzenú ochranu v podobe morskej soli.

Ak žiješ pri mori a pravidelne sa v ňom každý deň kúpeš, môžeš si dovoliť ho nepoužívať, inak to však neodporúčame.

5. Nezabúdaj na kondicionér

Napriek tomu, že to ešte nie je norma, stále viac chlapov začína objavovať výhody pravidelného používania kondicionéru. Ak k nim ešte stále nepatríš a myslíš si, že ti stačí šampón, nebudeme ťa nasilu presviedčať o opaku.

Napriek tomu však skús aspoň na mesiac používať dvakrát týždenne kondicionér hneď po umytí svojich vlasov a tie sa ti odvďačia takou kvalitou a zdravím, o akej sa ti ani nesnívalo.

Profi tip od barbera: nech sa kondicionér na vlasoch pôsobiť aspoň 2-4 minúty pre maximálnu hydratáciu a hodvábne jemné vlasy po umytí.

blank

6. Nezabúdaj na pokožku

Pokiaľ patríš medzi chlapov, ktorí už veľa vlasov nemajú a rozhodli sa zvoliť radšej žiletku, nezabúdaj, že tvoja hlava bude najviac vystavená slnečnému žiareniu. Pre teba teda odporúčame ignorovať prvý tip a počas slnečných dní nosiť šiltovku alebo klobúk.

Okrem toho veríme, že si dostatočne zodpovedný a používaš kvalitný krém s UV ochranou pred slnečným žiarením.

7. Neumývaj si vlasy šampónom príliš často

Posledný tip na nový zvyk je celkom jednoduchý a poznáme ho všetci, avšak nie vždy ho aj poriadne dodržiavame. Príliš časté umývanie vlasov, hlavne lacnými a nekvalitnými šampónmi z drogérie, vlasy nadmerne vysušuje, zbavuje ich prirodzených olejov a tie tak pôsobia ochabnuto a slabo.

Väčšinou je to spôsobené chemickým zložením šampónov, ktoré sa vyrábajú na kvantitu a na kvalitu a zdravie našich vlasov moc nemyslia. V kombinácii s horúcou vodou v sprche a nepoužívaním kondicionéru si tak koledujeme na poriadny problém.

Dnes už našťastie existuje na trhu veľké množstvo kvalitných šampónov, ktoré majú prírodné zloženie a kvalite vlasov pomáhajú. Aj napriek tomu je však lepšie nepoužívať ich každý deň, ale aspoň každý druhý.

V prípade, že máš pocit, že tvoje vlasy potrebujú umyť šampónom každý deň, či už kvôli vlasovým prípravkom, ktoré používaš alebo pre pravidelné cvičenie či športovanie, skús ako alternatívu ku klasickému šampónu použiť suchý šampón.

Vlasy tak nezaťaží, používa sa jednoducho ako sprej, netreba ho zmývať vodou a ešte ti dodá aj nadupanú textúru a objem.

Bez ohľadu na to, ako zdravé sú tvoje vlasy v súčasnosti, keď budeš nasledovať týchto 7 zvykov, už o pár dní uvidíš obrovský rozdiel v ich kvalite a zdraví. Ak vieš aj o nejakom inom zvyku, ktorý pre teba funguje, budeme radi ak sa oň s nami podelíš v komentároch.

blank

Tmavé kruhy pod očami? Takto sa ich zbavíš!

Tmavé kruhy pod očami trápia veľkú časť populácie. Často sa objavujú z nedostatku spánku či oddychu, no mnohokrát aj z iných príčin. Zbaviť sa ich je ťažké a občas sa zdá, že nemožné. Existuje však zopár trikov, vďaka ktorým dáš kruhom pod očami zbohom.

Z čoho vznikajú?

Je niekoľko dôvodov, prečo sa tmavé kruhy objavujú pod očami. Tým najčastejším je nedostatok spánku či dlhé ponocovanie. To sa na pokožke odrzkadlí práve v tomto smere. Pokožka pod očami je totižto veľmi tenká a jemná. Je preto omnoho viac náchylná na zmeny, ktoré sa dejú v našom tele. Dokonca, pod očami sa človeku najčastejšie objavujú aj prvé vrásky.

blank

Ak sa ti tento problém objavil práve z nedostatku spánku, do pár dní väčšinou zmizne. Treba však zaradiť kvalitný, minimálne 8-hodinový spánok.

Ďalším dôvodom môže byť alergia. Cievy sa v tomto prípade rozťahujú a je ich vidno. Ako sme spomenuli, pokožka pod očami je tenká, neobsahuje toľko tuku. To je aj dôvod, prečo cievy vidno.

Kruhy pod očami môže spôsobovať aj nádcha a plný nos. Na tvári však môžu byť aj kvôli genetike. Proti nej sa ale bojovať nedá.

Dostatok spánku

Kruhy pod očami sa najčastejšie objavujú práve z nedostatočného alebo nekvalitného oddychu. Ak máš podobný problém aj ty, mal by si si naordinovať dostatok spánku. Osemhodinový či dlhší spánok ti vie tento problém vyriešiť.

S nedostatkom spánku sa spájajú aj opuchnuté oči. Proti nim môžeš efektívne bojovať studenými lyžicami. Tie daj na pár minút do chladničky a následne prilož na oči.

blank

Zmeň životosprávu

Ak sa ti kruhy objavili len tak, z ničoho nič, a spánku máš dosť, problémom môže byť životospráva. Nedostatočný prísun živín a minerálov, nesprávna hydratácia tela či fajčenie sú často spojené s problémom v oblastiach očí.

Zdravý životný štýl je odpoveďou a riešením na všetko. Ak chceš byť zdravý a dobre vyzerať, začni pravidelne cvičiť a jesť. Nezabúdaj na niekoľko porcií ovocia a zeleniny denne.

Správna kozmetika

Samozrejme, dnes na trhu nájdeš desiatky kozmetických prípravkov, ktoré dokážu s kruhmi pod očami zatočiť. Využiť môžeš krémy, gély alebo aj masky pod oči. Tieto výrobky majú často chladivý a regeneračný účinok. Vedia ťa tak zbaviť aj opuchnutých očí.

Výber je na tebe. Mnohé krémy bojujúce proti tomuto problému často bojujú aj proti vráskam a eliminujú ich výskyt. V jednom produkte tak získaš veľké množstvo výhod. Kľúčom pri ich úspechu je však konzistencia- pre ich fungovanie je potrebné, aby si ich používal pravidelne počas dlhšieho obdobia dvakrát denne- ráno a večer.

Vyskúšaj domáce prostriedky

Existujú aj rady starej matere, ktoré sú často na nezaplatenie. Veľmi obľúbeným trikom sú napríklad čajové vrecúška z čierneho čaju. Vylúhované vrecká nechaj vychladnúť a prilož ich na oči. Počkaj 10 minút a následne si tvár opláchni vlažnou vodou. Triesloviny obsiahnuté v čiernom čaji zbavia oči opuchu a antioxidanty zas tmavých kruhov.

Staré známe sú studené plátky uhorky. Tie zmierňujú opuch a pomocou látok ťa dokážu zbaviť aj tmavého zafarbenia pod očami.

To, čo ti pomôže proti kruhom pod očami, je jemná masáž očného okolia. Vďaka tomu, že krv bude v okolí očí prúdiť, sa odstraňuje tmavé zafarbenie z ciev. Masírovať môžeš pokojne pomocou mandľového oleja. Dávaj pozor, aby sa ti ale nedostal do očí.

blank

Keď to má na svedomí genetika

V prípade genetiky je potrebné zmieriť sa s týmto problémom. Neexistuje nič, čo by ti kruhy odstránilo. Tmavé zafarbenie je pre pokožku v tomto prípade bežné. Dá sa však proti tomu tak trochu bojovať. Kruhy si môžeš zakryť pomocou kvalitného mejkapu, ktorý bude vyzerať prirodzene, alebo použiť korektor na nedokonalosti pleti, ktorým môžeš okrem vyrážok a jazvyčiek zjemniť aj tmavé kruhy pod očami.

Veľké množstvo mužov však mejkapy odmieta, a preto sa jednoducho uspokoja so svojim vzhľadom. Geneticky dané kruhy pod očami však často nebývajú tak tmavé ako tie, ktoré sa spájajú s vyššie uvedenými problémami.

blank

Ako sa starať o problematickú a mastnú pleť?

Pokožka na tvári je veľmi citlivá a na zmeny reaguje takmer okamžite. Práve to je dôvod, prečo je potrebné starať sa o ňu správne a pravidelne. Existuje niekoľko typov pleti, medzi ktoré sa radí aj problematická a mastná pleť. S týmto typom pleti majú často problémy ako muži, tak aj ženy. Ak však stavíš na správne kroky ako sa o ňu starať, rozhodne s ňou bojovať nebudeš.

Každý typ pokožky vytvára špeciálny maz. Kým suchá pokožka týmto mazom šetrí a neprodukuje ho príliš veľa, mastná pleť robí presný opak. Ak je mazu na tvári viac ako je potrebné, má často sklon k rôznym zápalom alebo vyrážkam. Produkciu mazu síce zastaviť nijako nemôžeš, no jeho vplyv na vonkajší vzhľad môžeš správnymi produktami ovplyvniť.

Ako zistím, že mám mastnú pleť?

Mastná pleť je síce známa tým, že produkuje viac mazu, ako iné typy, no aj tak sa identifikuje celkom ťažko. Ak sa ti zdá, že je tvoja pleť mastná, mala by mať niekoľko charakteristických čŕt.

Pleť je mastná vtedy ak:

  •       sa leskne a povrch pleti je mastný
  •       máš rozšírené póry
  •       máš problémy s pleťou ako napríklad akné alebo zapálené miesta

Správna starostlivosť je najdôležitejšia

Ako sme už vyššie spomínali, o každý typ pleti je potrebné starať sa pravidelne. Len v tomto prípade môžeš očakávať viditeľné účinky, s ktorými budeš spokojný.

Ďalšia vec, ktorú sa musíš pri mastnej a problematickej pleti naučiť je to, že čistiť ju treba jemne. Ak na ňu budeš príliš tlačiť alebo ju čistiť necitlivo, okamžite sa to na nej prejaví vo forme začervenania alebo zapálenia. Okrem toho, pri necitlivom zachádzaní s pleťou sa môžu napríklad aj také vrásky vyskytnúť omnoho skôr.

Prípravky na pleť vyberaj s rozumom

Problém vzniká najmä vtedy, keď prídeš do drogérie alebo si otvoríš eshop a ideš si kúpiť nejaký produkt na pleť. Mnohí ľudia nerozmýšľajú a vezmú buď najlacnejšiu alternatívu alebo prvý produkt, ktorý im udrie do očí. Pri výrobkoch, ktoré sú zamerané na starostlivosť o pleť, je však kľúčové vyberať s rozumom.

Keďže už vieš, že máš mastnú a problematickú pleť, je dôležité zamerať sa len na prípravky na takúto pleť určené. Následne by ti v košíku mali pristáť produkty ako čistiaca voda, maska na mastnú pleť, jemný peeling a hydratačný ošetrujúci krém so zmatňujúcim účinkom.

Ako na to?

Starostlivosť o pleť je naozaj jednoduchá. Na začiatok si vezmi vatový tampón, na ktorý aplikuješ čistiacu vodu. Tou si vyčisti pleť naozaj dôkladne.

Následne aplikuješ buď masku alebo peeling. Pri výbere peelingu si ale dávaj pozor. Mal by si si vybrať jemnejší typ, ktorý ti pokožku zbytočne nepodráždi. Z masiek je pri akné najlepšia ílová maska, po anglicky clay mask, ktorá hĺbkovo čistí pleť a zároveň ju upokojuje. Pri čiernych bodkách je zase vhodná zlupovacia čierna maska.

Po maske alebo peelingu si tvár vysuš a následne aplikuj zmatňujúci hydratačný krém. Mnohí môžu pri slove hydratačný spozornieť. Aj napriek tomu, že máš mastnú pleť, hydratačný krém je veľmi dôležitý. Maska alebo peeling totiž tvoju pokožku zbavia skoro všetkej mastnoty. Ak na pleť nedáš nejaký krém, ktorý ju vyživí a bude hydratovať, tvorba mazu by sa mohla zvýšiť. V tom spočíva tajomstvo práve zmatňujúcich krémov- pleť dokonale hydratujú a zároveň kontrolujú a regulujú prebytočnú tvorbu kožného mazu.

Je to bežný proces, ktorý sa nevyskytuje len na pleti, ale taktiež na vlasoch. Čím častejšie ich umývaš, tým menej ti vydržia bez umytia. Rovnako ako vlasy, tak aj pleť bude preto produkovať viac mazu. Kvôli ochrane.

Malá rada na záver

Aj napriek tomu, že sa môže zdať, že suchá pleť je lepšia, pretože nebýva tak často zapálená a problematická, nie je to tak. Výhodou mastnej pleti je najmä to, že je neustále, aj vďaka mazu hydratovaná, a nie je tak náchylná na tvorbu vrások. To je obzvlášť dôležité v drsnom veternom jesennom počasí.

Staraj sa o svoju pleť pravidelne a uvidíš, že s ňou veľké problémy mať viac nebudeš.

blank

6 jednoduchých zvykov pre zdravé vlasy

Pravdepodobne si sa už niekedy zamýšľal nad tým, ako je možné, že všetky celebrity a možno aj niektorí tvoji známi majú vždy tak skvelo vyzerajúce vlasy. Základom dobre vyzerajúcich vlasov je predovšetkým ich celkové zdravie, na ktoré vplývajú aj tvoje zvyky starostlivosti o ne.

Existuje množstvo faktorov, ktoré ovplyvňujú, ako tvoje vlasy vyzerajú. Ak napríklad žiješ na mieste, kde nie je cez deň dosatok slnečného svetla, alebo pravidelne ťaháš nočné šichty, po určitom čase ti už len šampón nemusí stačiť.

Skutočnosť je totiž taká, že naše vlasy sú súčasťou nášho tela a mali by sme sa teda o ne starať rovnako dôkladne, ako sa staráme aj o samotné telo.

Spísali sme teda 6 najlepších a zároveň najjednoduchších zvykov, ktoré môžeš začať okamžite aplikovať, a ktoré ti pomôžu udržať tvoje vlasy zdravé a skvelo vyzerajúce za každých okolností.

1. Zváž, aké produkty používaš

Na tvoje vlasy denne vplýva obrovské množstvo vecí, ktoré ani nemusíš vnímať- slnko, voda, výpary z výfukov aút, prach a špina, a množstvo ďalších vecí. To posledné čo v takejto situácii chceš, je používať produkty, ktoré im ešte viac škodia. Takými sú napríklad lacné gély či vosky z drogérií, ktorých zloženie je plné alkoholov, sulfátov, parabénov a iných chemických pomocníkov. V zásade platí, že čím je produkt lacnejší, tým je vyrábaný masovejšie, a tým je bohužiaľ aj väčší shit.

Dnes už našťastie existuje na trhu množstvo skvelých produktov a značiek, ktoré sa vedia zaobísť aj bez nich a ver tomu, že tvoje vlasy to patrične ocenia- a nielen ich prirodzenejším výzorom.

Nechaj svoje vlasy raz za čas vydýchnuť, nesuš ich stále fénom a nenos stále čiapku. Nechaj raz za čas vlasy dýchať a neuveríš, ako veľmi sa ti odvďačia.

blank

2. Stravuj sa zdravo a jedz veľa bielkovín

Vedel si, že bielkoviny sú základným kameňom nielen tvojich svalov, ale aj vlasov? Takže áno, čím viac bielkovín príjmeš, tým zdravšie vlasy budeš dlhodobo mať. Treba myslieť na to, že ide o dlhodobý proces- bielkoviny sú totiť stavebným kameňom celého nášho tela a vlasy rozhodne nepatria medzi jeho najdôležitejšie časti. Telo prežije aj bez nich, avšak neprežije bez pečene, obličiek a iných dôležitých orgánov.

V praxi to znamená, že najväčšia časť bielkovín ide okamžite práve na zabezpečenie chodu týchto orgánov, zvyšok následne do svalov, pokožky, nechtov a vlasov. Ak aj zrovna nepatríš medzi pravidelných návštevníkov posilky, neboj sa pridať pár gramov bielkovín navyše, telo ich okrem iného využije aj na podporu rastu nových a silnejších vlasov.

3. Vyhýbaj sa horúcim sprchám

Kto nemá rád horúcu sprchu? Asi nikto, aj keď v tomto prípade trpím obrovskou zaujatosťou, keďže horúcu sprchu milujem. Dávaj však veľký pozor aby si si zbytočne horúcou vodou nepoškodil vlasy, alebo nepodráždil pokožku skalpu.

Obidva prípady vedú k nadmernému vysúšaniu a suché vlasy rozhodne nie sú zdravé vlasy.

4. Chráň si vlasy pred teplom

Horúca voda nie je jediný problém, ktorý môže tvoje vlasy vysušiť a poškodiť. V prípade, že si rád vlasy fénuješ, napríklad na dodanie lepšieho a väčšieho objemu, zváž používanie ochranných produktov pred teplom. Vlasové toniká či spreje túto úlohu zvládajú viac ako dobre, a ešte k tomu ti pomôžu aj väčším objemom, krajšou textúrou a prirodzenejšou fixáciou.

blank

5. Nauč sa používať kondicionér

Časy, kedy si stačilo vlasy umyť len šampónom sú už dávno preč. Ak ešte stale patríš medzi tých chlapov, ktorí vytrvalo odmietajú používať kondicionér, vyskúšaj to. Nič ťa nepresvedčí viac ako vlastná skúsenosť. A ver mi, že rozdiel pocítiš a uvidíš okamžite a tvoje vlasy sa ti nesmierne odvďačia.

Kondiconér pomáha hydratovať vlasy, udržuje v nich prirodzené oleje, ktoré z nich šampóny zmývajú. To zas vedie k suchým vlasom, čo vedie k slabým vlasom, ktoré sú bez lesku, textúry a už na pohľad pôsobia absolútne nezdravo.

Navyše kondicionér nemusíš používať často, úplne stačí dvakrát za týždeň, vždy po umytí vlasov šampónom. Jendoducho si ho nanes do vlasov, nechaj 2-3 minúty pôsobiť a následne pláchni vlažnou vodou. Ďakovať nám nemusíš.

6. Neumývaj si vlasy šampónom príliš často

Jednoduchý zvyk, na ktorý však ľudia často zabúdajú. Nikto z nás nemá rád pocit špinavých vlasov, a zvyšky pomády, vosku či pasty po celkom dni jednoducho treba zmyť. Sprav to však radšej vodou, a šampónom si hlavu umy maximálne každý druhý deň, ideálne 3-4 krát do týždňa. Ako sme už písali v bode vyššie, šampóny totiž vlasy zbavujú prirodzených olejov a vysušia ich, čo ich dlhodobo ničí. To robí väčšina šampónov, pretože je to jediný spôsob ako dokážu vlasy očistiť.

Existujú šampóny, ktoré sú oveľa šetrnejšie, preto jednoznačne odporúčame vyberať také, ktoré vlasy zbytočne neničia ešte aj nešetrným zložením- základ by mal byť vyhýbať sa parabénom, sulfátom, a optimálne hľadať šampóny obohatené o bielkoviny, aminokyseliny a esenciálne oleje a ďalšie dobré veci.

Prípadne môžeš vyskúšať aj suchý šampón. Nie je to síce to isté ako bežný šampón, avšak účel splní, vlasy očistí a bonusom je aj dodatočný objem.

Zdroj: yourblueprints.com

blank

Movember: mesiac fúzov, brady a mužského zdravia

Rok prešiel ani nevieme ako a najväčšia charitatívna akcia zameraná na mužov a naše zdravie- Movember, je späť. Spojením slov moustache (anglicky fúzy) a november tak opäť prichádza mesiac fúzov, brady, fundrasingu a predovšetkým osvety o rakovine prostaty, semenníkov a duševnom zdraví- zákernej trojici, na ktorej následky ročne umierajú stovky tisíc mužov po celom svete.

Movember vznikol v austrálskom meste Melbourne v roku 2003. V tichom bare zvanom Gypsy Bar v malej melbourneskej štvrti Fitzroy sa stretávajú dvaja dlhoroční kamaráti Travis Garone a Luke Slattery. Objednávajú si, ako inak, pivo, a po úvodnej debate o športe sa téma zvrtne, trochu prekvapujúco, na módne trendy a ich pravidelné opakovanie sa v priebehu rokov. Po vypití neznámeho počtu pív sa rozhodli, že na scénu vrátia fúzy- módny trend minulého storočia, ktorý sa však vrátiť na výslnie dovtedy vytrvalo odmietal.

Inšpirovaní ženami, ktoré v tom období šírili osvetu o rakovine prsníka, rozhodli sa, že ich akcia bude zameraná na problém mužského zdravia, ktoré nikto verejne nerieši– konkrétne rakoviny prostaty. Tak sa zrodili pravidlá Movembra, ktoré platia dodnes.

blank

V prvý rok sa akcia konala iba v Austrálii a zapojilo sa 30 Mo Bros- registrovaných „bratov“, ktorí akciu oficiálne podporujú. Vyzbierali presne nula dolárov.

V minulom roku bola nadácia Movember Foundation na 49 mieste z top 500 mimovládnych organizácií na svete. V Austrálii financuje trojdielny seriál na stanici ABC, zameraný na mužnosť, rodové stereotypy a problém samovrážd, z ktorých 3 zo 4 obetí sú muži. Do Movembra 2017 sa oficiálne zapojilo 21 krajín od Austrálie cez Južnú Afriku a USA až po Singapur.

Od roku 2003 sa do Movembra zaregistrovalo viac ako päť a pol milióna Mo Bros a Mo Sistas a nadácia z vyzbieraných donácií financovala vyše 1 200 projektov zameraných na mužské zdravie, ktoré si môžeš všetky pozrieť na oficiálnej webstránke nadácie.

A príbeh pokračuje každým rokom ďalej.

Do tohto medzinárodného hnutia sa ako ambasádor Movembra na Slovensku zapájame aj my- BEGENTLEMAN. V priebehu celého novembra ti budeme prinášať články zamerané na tri najväčšie a najproblematickejšie oblasti zo zdravia mužov- rakoviny prostaty, rakoviny semenníkov a problémy duševného zdravia ako sú depresia a alarmujúce číslo samovrážd, ktorých počet neustále stúpa po celom svete.

Do Movembra sa však môžeš zapojiť aj ty. Ako? Je to naozaj jednoduché, stačí napríklad:

  1. Nechaj si narásť fúzy– ak sa fúzov bojíš, nechaj si narásť celú bradu. Základné pravidlo je to najdôležitejšie- prvý novembrový deň musí byť dohladka oholený.
  2. Športuj- muži na celom svete umierajú v priemere o 6 rokov skôr ako ženy, pričom väčšine z týchto úmrtí sa dá zabrániť. Niekedy stačí tak málo, ako zmena životného štýlu. Daj si za cieľ zabehnúť- alebo prejsť peši aspoň 60 kilometrov počas celého novembra– to je 10 km za každý rok, ktorý sa už tí menej šťastní z nás nedožijú. To sú 2 kilometre denne.
  3. Zorganizuj charitatívnu akciu, vyzbieraj peniaze alebo sa zaregistruj a priamo daruj nejakú čiastku nadácii na ich oficiálnej stránke www.movember.com. Počíta sa každé euro 🙂

Pri príležitosti Movembra sme pre teba okrem iného pripravili aj komplexný e-book o brade, v ktorom sa dočítaš všetko, od toho ako ju zapustiť, cez to ako podporiť jej rast a následne sa o ňu starať, až po zaujímavosti a fakty, ktoré si o brade možno vôbec nevedel. Stiahnuť si ho môžeš zadarmo na nasledovnom odkaze:

Zdroj: movember.com

blank

Čo by si mal jesť pre skvelé, silné a zdravé vlasy

Rib eye steak. Príprava? Medium rare. T-bone steak, či u nás najpopulárnejší steak zo sviečkovice. Že to znie ako perfektná večera a nie recept na lepšie a kvalitnejšie vlasy? My tvrdíme, že to môže byť oboje!

Bielkoviny v steaku, a s nimi aj niektoré ďalšie kľúčové živiny, ktoré obsahuje, dokážu výrazne zlešiť kvalitu tvojich vlasov.

Čo však myslíme pod slovom “lepšie”? Myslíme tým typ vlasov, ktoré sa prirodzene lesknú, zatiaľ čo vystupuješ zo  svojho štýlového auta pred drahou reštauráciou, a kľúčiky zľahka hodíš vítajúcej obsluhe pri dverách, aby ti ho zaparkovala

Steak, samozrejme, nie je jediná odpoveď pre dosiahnutie lepších vlasov. Môže to však byť jedným z krokov, ako zlepšiť kvalitu tvojich vlasov zvnútra, namiesto neustáleho hľadania nových kozmetických a stylingových produktov (nie, že by na tom bolo niečo zlé), a pokusom zlepšiť vhľad vlasov výlučne pred zrkadlom.

Ak si čítal náš článok o potravinách, ktoré pomáhajú predchádzať vypadávaniu vlasov, tak už vieš, že to, čo jeme, má výrazný vplyv aj na kvalitu a zdravie našich vlasov. Nie nadarmo sa hovorí, že v zdravom tele je aj zdravý duch, a my v BEGENTLEMAN jendoznačne tvrdíme, že aj zdravé vlasy!

proteiny-steak

Pre silnejšie vlasy: proteín je nevyhnutný

Silné vlasy sú skvelé vlasy, predovšetkým preto, že silný vlas narastie dlhší, vyzerá hrubší a neláme sa.

Vyvážená strava s dostatočným množstvom bielkovín tak posilňuje nie len tvoje svaly, ale aj vlasy. Našťastie, muži si dnes už vačšinou uvedomujú nevyhnutnosť príjmu bielkovín v strave, obzvlášť keď vedú aktívny životný štýl a pravidelne športujú či cvičia.

Platí to však aj pre ženy, ktoré si hlavne na Slovensku ešte stále často myslia, že z vyššieho príjmu bielkovín im nejakým zázrakom narastú svaly a tým stratia svoju ženskosť.

Nie je to pravda, a aj pre ženy platí, že by mali prijať nejaké bielkoviny s každým jedlom počas dňa- keď už pre nič iné, tak aspoň pre to, že bielkoviny udržujú vlasové folikuly pevné a silné.

Odporúčané zdroje kvalitných bielkovín sú hydina, ryby, strukoviny, orechy a na tráve chovaná hovädzina.

Vitamin-B_almonds-1

Pre zdravé vlasy: nepodceňuj B vitamín

Určite si už niekde počul, že pri vypadávaní vlasov a podpore rastu nových sa odporúča užívať biotín– známy ako vitamín B7, či niekedy aj mätúco ako vitamín H (z anglického slova “hair”, teda vlasy).

Biotín sa často odporúča aj ako kľúčový vitamín na podporu rastu brady, aj keď jeho účinky samé o sebe nie sú moc presvedčivé, aspoň z vedeckého hľadiska.

V tom, či samotný biotín dokáže pomôcť kvalite vlasov a u mužov aj brady, prípadne ich samotnému rastu, sa dodnes nevedia zhodnúť ani mnohí experti a vedci, ktorí túto problematiku dlhodobo skúmajú.

Skupina B vitamínov, známa ako B- komplex, je však nesmierne dôležitá pre zdravý vzhľad nielen vlasov, ale aj pleti. Problém je, že čím sme starší, tým menej B vitamínov si naše telo dokáže vytvoriť samé a vzniká tak potreba ich suplementácie.

B vitamíny sú pritom nevyhnutné, nakoľko práve ony tvoria základ našich vlasových buniek. Medzi skvelé zdroje B vitamínov patria orechy, vajíčka, ovsené vločky alebo sladké zemiaky (batáty).

spinach-walnut-salad-46370-1

Pre plné a prirodzene lesklé vlasy: bunky sú základ 

Stopový minerál kremík bol už niekoľko krát pozitívne spojený so zdravým rastom vlasov (a tiež zrýchľuje hojenie zlomených kostí). Kremík totižto spevňuje spojivové tkanivo v našom tele, vrátane vlasov.

Skvelým zdrojom na doplnenie kremíka sú uhorky, zelené fazuľky, cícer, jahody, mango, zeler a pór.

A keď už sme pri téme zeleniny, kedykoľvek, keď sa bavíme o zdravých a silných vlasoch, nechtoch či peknej pleti, nedá sa obísť dôležitosť prijímania dostatočného množstva antioxidantov.

Potrebujeme totiž prijať dostatočné množstvo živín, ktoré nám pomáhajú brániť sa pred voľnými radikálmi zo slnka a znečistenia vzduchu, ktoré následne oslabujú naše bunkové membrány.

Okrem anioxidantov k ním patria aj omega-3 mastné kyseliny a najlepším zdrojom sú plody mora, za studena lisované prírodné oleje a zelená listová zelenina.

Pridaj si tak na večeru k tomu steaku aj za hrsť čerstvého špenátu preliateho lyžičkou oleja z ľanových semienok.

Poďakujú sa ti nie len tvoje vlasy.

pivo

V zdravom tele – zdravé vlasy

V neposlednom rade sú kroky, ktoré by si mal spraviť pre lešie absorbovanie všetkých týchto dobrých potravín, ktoré pre lešie vlasy konzumuješ. Náš tráviaci systém totiž obsahuje ako dobré, tak aj zlé baktérie, pričom naším cieľom je, samozrejme, zvýšiť tie dobré baktérie, ktoré nám pomôžu stráviť všetky živiny čo najlepšie a najefektívnejšie.

Najlepším zdrojom sú probiotiká a fermentované potraviny ako miso, kimchi, kefír či acidofilné mlieko. Skvelou správou na záver je, že medzi probiotickú bombu patrí aj pravá slovenská nepasterizovaná bryndza či žinčica.

Ak sa pýtaš, či pod fermetovanými potravinami myslíme aj pivo, tak nefiltrované, nepasterizované a bez pridaných prísad jednoznačne áno!

My dnes v BEGENTLEMAN tíme preto na večeru volíme šťavnatý medium-rare steak so špenátovým šalátom a poctivým remeselným pivom k tomu. Kto sa k nám pridá?

 

Zdroj: menshealth.com

blank

5 jedál, ktoré bojujú proti vypadávaniu vlasov

Aj ty si si začal všímať viac vlasov v umývadle, či na hrebeni, počas každodennej tvorby svojho účesu? Ver mi, že nie si sám.

Len v Spojených štátoch sa odhaduje, že postupnou, prirodzenou plešatosťou si vekom prejde približne 80 miliónov Američanov, čo je viac ako štvrtina populácie. Nespočetné množstvo ďalších ľudí zas prežíva stratu vlasov zo zdravotných dôvodov ako sú autoimunitné ochorenia, diabetes, nedostatočný príjem vitamínov, stres a nedostatok spánku.

Aj keď je zápasenie s plešatosťou a rednúcimi vlasmi stresujúce, nejaká nádej stále existuje: výskum totiž ukazuje, že pomocou zmien v životospráve a stravovaní je možné stav, hustotu a kvalitu vlasov opäť zlepšiť.

Nasledujúce potraviny sú plné kvalitných živín a nutrientov, pri ktorých je vedecky dokázaný ich pozitívny účinok na rast a kvalitu vlasov. Tak dobrú chuť 😉

Losos

Vlasy, podobne ako nechty, sú v podstate proteínové vlákna. To znamená, že pre udržanie súčasných vlasov, a podporu rastu tých nových, potrebujeme jesť bielkoviny.

Bielkoviny sú takisto potrebné pre tvorbu keratínu, kľúčovej štrukturálnej zložky vlasov.

Najlepšou voľbou je morský proteín ako ryby a plody mora. Osobitne u lososa bol niekoľkokrát preukázaný pozitívny účinok na zdravie vlasov u žien, vďaka bohatému obsahu omega 3 mastných kyselín a vitamínov.

blank
blank

Med

Med vmasírovaný priamo do vlasov dokáže zlepšiť výzor predovšetkým tenkých a rednúcich vlasov.

V tejto šúdii na pacientoch trpiacich na seboroickú dermatitídu, ktorá zahŕňa aj svrbenie a vypadávanie vlasov, skupina dobrovoľníkov, ktorí si nanášali na vlasy mix medu a vody v pomere 90% medu a 10% vody každý druhý deň po dobu 4 týždňov, zaznamenali zlepšenie v podobe miernejšieho vyadávania vlasov na konci výskumného obdobia.

Ustrice

Keď príde reč na zinok, zdá sa, že ide o super živinu aj v prípade vypadávania vlasov.

V tejto štúdii porovnávali množstvo zinku u 50 ľudí trpiacich autoimunitnou chorobou alopecia areata, ktorej dôsledkom je vypadávanie vlasov, s kontrolnou skupinou 50 zdravých jedincov. Zistili, že pacienti, ktorým vypadávali vlasy, mali výrazne nižšie množstvo zinku v porovnaní s kontrolnou skupinou.

Ďalšia štúdia zas skúmala množstvo zinku a medi u 321 mužov a žien, ktorí zažívali vypadávanie vlasov. Bez ohľadu na príčinu ich vypadávania, všetci jedinci v skupine mali výrazne nízke množstvo zinku.

blank

Našťastie, suplementácia zinku a prijímanie množstva jedál bohatých na zinok dokáže vo väčšine prípadov vypadávanie vlasov spomaliť, takže jeho zaradením do výživy určite nič nepokazíš.

Podľa amerického Národného inštitútu zdravia v Marylande, ustrice obsahujú viac zinku na porciu ako akékoľvek iné jedlo.

Ďalšie skvelé zdroje na doplnenie zinku z potravy sú vlašské orechy, špenát, vajcia, slnečnicové semienka, hrášok, pšeničné klíčky, ovsené vločky a cícer.

blank

Oleje

Tekvicový, rozmarínový a kokosový olej pôsobia ako sladký nektár na pokožku hlavy.

V tejto štúdii dali mužom, ktorým vypadávali vlasy 400 mg oleja z tekvicových semienok, alebo placebo po dobu 24 týždňov.

Skupina, ktorá užívala olej z tekvicových semienok zaznamenala v priemere 40% nárast v raste vlasov.

A pri olejoch treba povedať ešte ďalšiu vec, bez ohľadu na to, či ich konzumuješ alebo nie. V prípade ich použitia pred a po umytí vlasov, kokosový olej chráni vlasy pred stratou proteínu (bežný problém pri používaní lacných, nekvalitných šampónov) a rozmarínový zas preukázateľne napomáha pri raste vlasov podobne účinne ako minoxidil- hlavná zložka jedného z najpredávanejších liekov na boj proti vypadávaniu vlasov Rogaine. A to bez vedľajších účinkov.

Morské riasy

Táto nedávna štúdia preukázala, že doplnky výživy, ktoré obsahujú rastlinu cistanche tubulosa (rastie v púšti a používa sa v tradičnej čínskej medicine) a jedlú hnedú morskú riasu laminaria japonica, podporujú rast vlasov u ľuďoch, ktorí trpia ich miernym až stredným vypadávaním.

Po 16 týždňoch suplementácie sa u dobrovoľníkov prejavil 13% nárast v raste vlasov a 27% nárast v ich hustote.

Suplementácia bola takisto účinná aj pri boji so zápalmi pokožky na temene hlavy a lupinám.

blank

Zdroj: www.menshealth.com. Článok sa v originálnej verzii pôvodne objavil na www.prevention.com

blank

5 jednoduchých tipov ako dodať tvojim vlasom väčší objem

Nie je nič horšie ako ploché a zvädnuté vlasy úplne bez života, ktoré sú buď príliš suché, alebo prilíš mastné. Je to zároveň aj problém, s ktorým dennodenne zápasí čoraz vačší počet mužov.

 Aj keď sa na prvý pohľad môže zdať, že odpoveďou je preťaženie tenkých a ubúdajúcich vlasov rôznymi stylingovými produktmi ako sú gély, pomády či vosky, opak je pravdou.

Veľakrát problém ešte zhoršia a vlasy na konci dňa zanechajú ťažké, tvrdé a mastné. Našťastie, existuje riešenie, ktoré je pomerne jednoduché- stačí len následovať týchto 5 krokov a tipov ako dodať tvojim vlasom maximálny objem a zároveň im poskytnúť čo najlepšiu výživu pre ich prirodzený a zdravý look.

 

Vlasy si pravidelne umývaj šampónom na objem a používaj kondicionér

Pravidelné umývanie vlasov je absolútne kľúčové nielen pre ich objem, keďže špina a mastnota usadená vo vlasoch ich môže zaťažovať a zanechať tvoje vlasy vyzerajúce ako bez života.

Pre čo najlepšie výsledky si vyberaj čo najprírodnejší šampón a kondicionér, ktoré tvojim vlasom zároveň dodajú aj objem. Kondicionér však používaj striedmo a snaž sa vyhnúť korienkom vlasov.

Napriek tomu, že veľa mužov používaniu kondicionéru vyhýba s obavami, že ich vlasy zanechá ešte zvädnutejšie, jeho používanie zabezpečí, že tvoje vlasy zanechá v najlepšej kondícii a budú oveľa lepšie reagovať na ďalšie kroky, ktoré na ceste za väčším objemom ešte absolvuješ.

Šampón používaj optimálne trikrát do týždňa, pričom kondicionér stačí použiť raz až dvakrát do týždňa. V prípade, že máš vlasy obzvlášť jemné a tenké ti stačí aplikovať iba maličké množsto kondicionéru.

Nezabudni ho nechať najskôr niekoľko minút pôsobiť a vypláchni ho až potom.

Vlasy si preplachuj teplou vodou, nie však horúcou

Vyhni sa vyplachovaniu vlasov príliš teplou, až horúcou vodou, nakoľko to môže poškodiť folikuly a ešte viac zvýrazniť zdanie rednúcich a jemných vlasov. Namiesto toho si vlasy vyplachuj len letnou, maximálne teplou vodou a dôkladne dbaj na to, že z nich zmyješ všetky stopy stylingového produktu ktorý požívaš.

To platí obzvlášť pre prípady, ak používaš pomády založené na báze oleja a nie vody, nakoľko tie sa z vlasov vymývajú ťažšie.

Stylingový produkt aplikuj na vlasy kým sú ešte vlhké

Zapracovaním malého množstva tvojho stylingového produktu do mierne vlhkých vlasov, jemne vysušených len uterákom, ti zabezpečí pevnejšie držanie a silnejšiu fixáciu potom, ako si ich následne vysušíš fénom.

Počas sušenia tak môžeš vlasy zároveň už aj tvarovať do požadovaného účesu. Potrebuješ však iba skutočne malé množstvo produktu, zvyšok môžeš pridať a účes dotvarovať, keď už budú tvoje vlasy suché.

Používaj fén na vlasy

Namiesto toho, aby si si nechal vlasy vyschnúť prirodzene, používaj radšej fén. Ten dodá tvojim vlasom oveľa väčší objem a zároveň ich zanechá aj ľahšie tvarovateľné do požadovaného účesu. Pre dosiahnutie najlepšieho rozčesania a maximálnej textúry používaj počas sušenia vlasov fénom aj kefu na vlasy- najlepšie obojstrannú.

Používaj produkt, ktorý vlasom dodá objem a textúru a účes následne vytvaruj prstami

Keď už sú tvoje vlasy suché a pripravené na posledný krok – aplikáciu stylingového produktu, používaj taký prípravok, ktorý tvojim vlasom dodá potrebnú textúru a efekt objemu.

Pri množstve si vždy pamätaj, že menej je viac a je lepšie neskôr pridať viac produktu, ako potom vlasy vymývať a všetko robiť odznova, lebo si si ho dal naraz príliš veľa.

Produkt si v dlaniach jednoducho rozotri, nanes na vlasy a prstami vytvaruj do požadovaného účesu.

A čo používaš na zvýšenie objemu ty? Podeľ sa s nami o tom v komentároch!