blank

Letné trendy 2021: Čo by ti nemalo chýbať?

Leto sa nezadržateľne blíži a ty premýšľaš, čo nové by si si mohol kúpiť? Ešte predtým, ako sa vydáš na lov nových kúskov zisti, aké trendy budú počas tohto roka “IN”. Pomôžu ti rozhodnúť sa, čo sa v skutočnosti oplatí hodiť do košíka a objednať. Tak čo, si pripravený? Poďme sa na to spoločne pozrieť.

 

Jednoduché krátke nohavice

Leto bude v roku 2021 plné pohodlného oblečenia. Zabudni na neforemné rifle alebo obtiahnuté tričká. Ak chceš byť trendy, musíš sa v jednotlivých kúskoch najprv dobre cítiť. Tým prvým sú jednoduché krátke nohavice s dĺžkou tesne nad kolená. Pri ich nákupe si však dávaj pozor. Nesmú byť príliš široké, no ani úzke. Mali by ti zvýrazniť postavu.

blank

Tento typ nohavíc sa hodí úplne každému mužovi. Sú jednoduché a nájdeš ich vo viacerých farebných prevedeniach. Najlepšie vyzerá čierna, hnedá a biela, no ak chceš experimentovať, siahni po červenej či dokonca ružovej.

Z materiálu bude prevažovať mäkká riflovina a bavlna. Vyhni sa polyesteru, ktorý je, najmä v lete, nepríjemný. Nehovoriac o tom, že hneď na prvý pohľad vyzerá lacno.

K štýlovým minimalistickým nohaviciam pridaj jednofarebný opasok alebo ich nos samostatne. Leto bude o jednoduchosti, a preto sa nemusíš báť vrstvenia doplnkov a kombinovania niekoľkých farieb.

 

Modrá je dobrá

Patríš medzi ľudí, ktorí nedajú dopustiť na čiernu a iné farby sa u teba nenachádzajú? Oživ svoj šatník podobným, no predsa len iným odtieňom. Tmavomodrá je skvelou alternatívou. Veľmi ľahko sa kombinuje. 

blank

Farby roka

Spoločnosť Pantone vyberá na každý rok jednu farbu roka. Na tento však vybrala rovno dve, a to sivú a žltú. Na prvý pohľad dva úplne odlišné odtiene sa skvelo dopĺňajú. Obliecť si ich môžeš naraz alebo samostatne. Určite ich ale zakomponuj do svojich outfitov.

Sivá sa skvelo kombinuje s bielou, čiernou a hnedou. Dobre bude vyzerať aj s pastelovou ružovou či modrou. Žltá je výrazná, a preto by si si pri nej mal dávať pozor. Spravíš dobre, keď ju zvolíš vo forme doplnkov, ako napríklad ponožky, náramok alebo slnečné okuliare. Veľmi pekne vyzerá s čiernou, sivou a bielou.

 

Neón alebo pastel?

Každý, kto sleduje módne trendy určite vie, že neón bol obľúbený pred približne dvomi rokmi. Populárny bol najmä u mladšej generácie, no nebáli sa ho ani tie staršie. Tento rok sa vracia, no nie v takej sile. Spravíš preto dobre, ak si v ňom zvolíš len zopár doplnkov.

Druhým trendom je pastel. Ten sa s nami drží už niekoľko rokov. Rozšírený je v pánskej aj dámskej móde. Ružová, modrá, zelená, žltá a sivá. Výber je široký a minimálne jeden zo spomenutých odtieňov by ti nemal doma chýbať.

blank

Saká z osemdesiatych

Jar je inšpirovaná sedemdesiatymi rokmi, leto zas osemdesiatymi. Obe dekády boli známe rôznymi farbami, materiálmi a vzormi. Čo si z nich vybrať? Na teplé mesiace zvoľ určite voľné, mäkké a pohodlné saká. Formálno-ležérny outfit doplň širšími nohavicami v rovnakej farbe a všetko zakonči teniskami.

Farebné prevedenie saka by malo byť výrazné. Zabudni na čiernu a sivú. Prezeraj ponuku červených, modrých a zelených modelov. Pre milovníkov extravagancie sú tu ešte vypchávky v pleciach.

 

Jednofarebné outfity

Chceš sa odlíšiť a strhnúť na seba všetku pozornosť? Obleč si jednofarebné outfity vo výrazných odtieňoch, ako červená, ružová, zelená a modrá. Kombinovať by si mal rovnaké odtiene, prípadne rôzne tóny ako bledá a tmavá. Nezabúdaj ani na doplnky vo forme retiazok, náramkov a tašiek.

blank

Nedarí sa ti dosiahnuť všetky ciele? Toto sú najčastejšie dôvody prečo

Zadal si si niekoľko cieľov, no ani po dlhšom čase sa ti nedarí dosiahnuť ich? Dôvodov, prečo je tomu tak, môže byť rovno niekoľko. Niekedy ich nemáš správne stanovené, inokedy je chyba v pláne. Poďme sa spoločne pozrieť, kde si urobil chybu a ako ju napraviť.

 

Zadal si si cieľ, no nevytvoril si plán

Najväčším problémom väčšiny ľudí je to, že si zadajú ciele, no nevytvoria plán, ako ich dosiahnuť. Ak budeš čakať, že sa splnia samé, čakáš márne. Musíš pre ne sám niečo urobiť.

Po stanovení cieľa si teda zapíš, ako sa k nemu dostaneš. Nemusí to byť formou textu na jednu alebo dve A4. Stačí, keď si spíšeš jednotlivé body. 

Napríklad, keď je tvoj cieľ našetriť na dovolenku, urči si najprv, akú sumu chceš. Následne začni premýšľať nad postupom. Ten môže predstavovať nejakú týždennú alebo mesačnú čiastku, ktorú si budeš odkladať. Inou možnosťou sú hodiny v práci navyše. Tie ti pomôžu zarobiť o niekoľko desiatok či stoviek eur viac.

Inak povedané, svoj cieľ si rozmeň na drobné. Rozpíš si ho na papier alebo v počítači. Jednotlivé veci si farebne odlišuj, prípade pridaj obrázok. Ten ťa bude motivovať.

blank

Máš príliš vágne ciele

Čo to znamená? Na papieri ti svieti “chcem začať cvičiť” alebo “chcem schudnúť”. Všeobecný a príliš široký popis je problémom, kvôli ktorému ciele nedokážeš naplniť. Namiesto spomenutých fráz si napíš “každý deň chcem odbehnúť 5 kilometrov” alebo “chcem schudnúť 5 kilogramov”.

Takto špecifické zadania často nepotrebujú ani žiadne doplňujúce body. Stačí si k nim už len vymyslieť plán.

 

Nezapisuješ si svoj pokrok

Dni bežia jeden za druhým a človek si ani len nestíha uvedomovať, že od času, kedy si zadal nový cieľ prešiel mesiac. Ak si nepíšeš svoje pokroky, často sa môže zdať, že sa nikam neposúvaš. Maličké kroky si totižto neuvedomuješ a zdá sa ti, že stagnuješ.

Kúp si zošit alebo si vytvor v mobile poznámku, kde si budeš zapisovať svoje pokroky. Každý deň si vyhraď aspoň 10 minút na to, aby si si zapísal, čo si pre svoj cieľ urobil.

 

Zadávaš si moc veľké ciele

Ďalším problémom sú príliš vysoké ciele, ktoré chceš dosiahnuť v krátkom čase. Skvelým príkladom je chudnutie. Ľudia sa chcú zbaviť prebytočných kíl lusknutím prsta, najlepšie za pár dní alebo týždňov. A tu prichádza háčik. Keď sa o týždeň postavia na váhu a uvidia rovnaké číslo, sú demotivovaní a celý svoj cieľ vyhodia von oknom.

Takýto príklad sa dá aplikovať na úplne všetko v našom živote. Ak sa chceš vyhnúť vyhoreniu alebo tomu, že sa po týždni vzdáš, veľký cieľ si rozbi na menšie. Tie si následne naplánuj po týždňoch alebo mesiacoch.

blank

Nikdy na nich nepracuješ

Sny sa dokážu premeniť na realitu len vtedy, keď na nich začneš pracovať. Je úplne zbytočné napísať si ich na papier alebo o nich snívať v hlave, ak ich nepretavíš do reálneho života.

Po tom, ako si všetko naplánuješ, zbytočne nečakaj a začni pracovať. A to aj vtedy, ak je piatok, nedeľa alebo koniec mesiaca.

 

Vzdáš sa po prvom páde

Nikto z nás nie je perfektný. Každý robí chyby. Niektoré sú väčšie, iné menšie. Ak sa ti jedna vec nepodarí, neznamená to, že sa máš vzdať. Daj si deň alebo dva voľno, no potom sa vráť plný energie a entuziazmu.

Chyby sú na to, aby si sa poučil. Vďaka nim môžeš začať odznova, no s pocitom, že už vieš, ako na to.

 

Prokrastinuješ

Prokrastinácia znamená chorobné odkladanie úloh na neskôr. Objavuje sa najmä vtedy, keď máme pred sebou dôležitú a veľkú povinnosť, prípadne keď sme unavení a už dlho do niečoho investujeme príliš veľa energie.

Boj proti prokrastinácii je náročný. Najlepšie spravíš, keď si oddýchneš a vyčistíš hlavu. Choď si zacvičiť alebo sa aspoň prejsť.

A síce prokrastinácia nie je príliš nebezpečná, dokáže narušiť dosahovanie tvojich cieľov. Celý proces predĺži a spôsobí to, že sa budeš cítiť neustále psychicky vyčerpaný.

Nemáš v okolí ľudí, ktorí by ťa podporovali

Aj tá najmenšia podpora dokáže pri dosahovaní cieľov pomôcť. Ak nemáš okolo seba ľudí, ktorí by boli tvojimi fanúšikmi, môže sa stať, že budeš demotivovaný. 

Áno, pravdou je, že pre úspech nepotrebuješ, aby ti ľudia tlieskali za každú maličkosť, no je dobré mať vedľa seba niekoho, kto ti povie, že sa ti to podarilo.

 

Zabojuj o svoje ciele ešte raz

Dosahovanie cieľov sa môže zdať niekedy náročné a takmer nemožné. Ak sa ti to nedarí, je potrebné pozrieť sa, kde robíš chybu. Niekedy to môže byť nedostatočný plán, inokedy zas to, že sa rýchlo vzdáš. Zbav sa týchto maličkostí a zabojuj o svoje ciele ešte raz. Uvidíš, stojí to za to.

blank

Čo je to CBG a ako ti môže pomôcť?

Popri obľúbenom CBD sa môžeš stretnúť ešte s jednou skratkou. Je ňou CBG. Hovorí sa o nej menej, no vo viacerých smeroch je tiež dôležitá. Ak premýšľaš, že by si sa poobzeral aj po iných látkach zo známej rastliny konope, určite na ňu stav. Dokáže uľaviť od bolesti a má skvelé účinky na telo.

 

Čo je CBG?

Rastlina konope, z ktorej sa využíva CBD a THC, obsahuje množstvo ďalších, telu prospešných látok. K nim sa radí aj CBG. Patrí do skupiny spolu s CBD a nemá žiadne psychoaktívne účinky. To znamená, že na ňom nemôžeš byť závislý, ani sa z neho zdrogovať. Je taktiež voľne dostupný a určený na použitie v boji proti zdravotným problémom.

CBG sa môže považovať za raritu a niečo vzácne. V konope sa nachádza len v zopár percentách. Nie je tak rozšírené ako iné látky. Zaujímavosťou však je, že ak by si sa na celú rastlinu pozrel z chemického hľadiska, zistil by si, že THC a CBD pochádzajú z CBG. To sa zúčastňuje na ich chemickej reakcii a celkovo na premene. Funguje teda ako základ na ich vytvorenie.

V praxi to vyzerá tak, že v rastline vznikne najprv kyselina kanabigerolová (CBG). Z nej sa následne vytvorí kyselina tetrahydrokanabinolová (THC) a kyselina kanabidiolová (CBD).

Jednoducho povedané, CBG má dôležitú úlohu ako v samotnej rastline, tak aj v rámci nášho zdravia. Dokáže doslova zázraky a vie bojovať proti viacerým problémom.

 

Ako CBG funguje?

CBG je spracovávané endokanabinoidným systémom v tele. Tento systém je tvorený molekulami a receptormi zodpovednými za udržanie organizmu v optimálnom stave, bez ohľadu na to, čo sa deje vo vonkajšom prostredí.

CBG pri užívaní napodobňuje endokanabinoidy, prírodné zlúčeniny, ktoré naše telo vytvára.

Na to, aby boli tieto zlúčeniny na niečo dobré, potrebuje organizmus receptory. Tie slúžia na ich príjem a nejaké využitie. Každý človek má dva typy kanabinoidných receptorov – CB1 a CB2.

Receptory CB1 sa nachádzajú v nervovom systéme a mozgu. CB2 zas v imunitnom systéme a iných častiach tela.

CBG účinkuje tak, že sa viaže na oba typy receptorov. Takýmto spôsobom dokáže posilniť funkciu anandamidu. Ten hrá dôležitú úlohu pri zvyšovaní dobrej nálady, potešenia, motivácie, regulácii chuti do jedla, spánku a zmierňovaní bolesti.

blank

Pre koho je CBG vhodné?

CBG je vhodné pre takmer každého, kto má určité zdravotné problémy, prípadne si chce podporiť svoju imunitu a zdravie. Je však potrebné vziať do úvahy, že látka je stále klinicky testovaná. Na rozdiel od CBD, je ešte len v prvých fázach. Preto by si ju nemal kombinovať so žiadnymi liekmi.

Ak by si CBG chcel užívať a máš lieky na predpis, je dobré skonzultovať toto rozhodnutie s lekárom. Ten ti povie, čo je pre teba najlepšie.

Užívanie CBG

Najpopulárnejšou formou CBG je olej. Je univerzálny, má široké využitie a rýchlo sa vstrebáva. Je však drahší a pomerne vzácny. Na to je treba myslieť ešte predtým, ako sa pustíš do nákupu.

Ak premýšľaš, či do tohto produktu zainvestovať, odpoveď je áno. Má množstvo benefitov a za tie to rozhodne stojí.

Spôsob užívania je na tebe. Olej si môžeš nakvapkať pod jazyk, počkať 30 sekúnd a prehltnúť. Alebo ho pridaj do studených pokrmov a nápojov. Vyhni sa príliš vysokej teplote. Tá by mohla zničiť všetky dobré látky.

V prípade, že chceš ušetriť, siahni po CBD oleji obsahujúcom aj ostatné látky z konope (okrem THC). Takýto výrobok by mal mať CBG. Pred kúpou si prečítaj zloženie.

Výhody CBG

CBG je stále súčasťou mnohých výskumov. Je preto dôležité, aby si jednotlivé výhody bral s rezervou. Na to, aby si mohli byť vedci stopercentne istí, je potrebný určitý čas.

Má antibakteriálne účinky

CBG obsahuje látky, ktoré účinne bojujú proti rôznym typom baktérií. Vďaka tomu dokáže telo ochraňovať pred zápalmi a bojovať napríklad proti akné.

Stimuluje chuť do jedla

Ak trpíš nechutenstvom, CBG ti vie veľmi jednoducho a efektívne pomôcť. Podľa viacerých štúdií dokáže zlepšiť chuť do jedla, a to rovno o viac ako 70 %.

CBG by tak v budúcnosti mohlo byť skvelým pomocníkom v boji proti poruchám príjmu potravy.

Znižuje riziko výskytu rakoviny

CBG má antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Tie sú veľmi dôležité ako prevencia pred výskytom rakoviny a iných nebezpečných chorôb. Dokonca, štúdia z roku 2014 zistila, že CBG dokáže znižovať a spomaľovať rast rakovinových buniek.

Ďalšie výhody

K ďalším výhodám CBG sa radia:

  • pomáha pri problémoch s močovým mechúrom
  • pomáha liečiť zelený zákal
  • znižuje zápal pri ochorení čriev
  • podporuje imunitu
  • redukuje vnútroočný tlak
  • tlmí kontrakcie svalov

Má vedľajšie účinky?

Konope je starou rastlinou, ktorá bola súčasťou mnohých výskumov. Bohužiaľ, jednotlivé zložky z nej, nie. Prvé štúdie spojené s CBG sa datujú do roku 2010. Tie ale nepriniesli príliš veľa odpovedí a ľudia sa o túto látku začali zaujímať až o niekoľko rokov neskôr. CBG tak nie je ani zďaleka preskúmané.

To však neznamená, že by nebolo pre zdravie vhodné. Práve naopak. Vyššie v článku si sa mohol presvedčiť o desiatkach benefitov.

Pri užívaní je dobré počítať s menšími vedľajšími účinkami. Tie sa však objavili len u malého percenta ľudí. Radia sa k nim:

  • hnačka
  • únava a malátnosť

Niektorí dokonca tvrdia, že nepocítili žiadne zmeny.

Zhrnutie

CBG je jednou z desiatok látok nachádzajúcich sa v konope. Má skvelé účinky, je vhodná pre takmer každého a poskytuje množstvo výhod. Ak premýšľaš, že by si ju vyskúšal, určite tak urob. Nemáš čo stratiť.

blank

Čo je to CBD a ako ti môže pomôcť?

S CBD sa poslednou dobou stretneš úplne všade. V televízií, na internete, vo videách a v článkoch. Mnohí nedajú dopustiť na jeho skvelé účinky. Na trhu ho nájdeš vo forme oleja, tabletiek aj tinktúry. Dá sa užívať na niekoľko spôsobov a dokáže ti pomôcť s viacerými chorobami. Dokonca, pozitívne ovplyvňuje mentálne zdravie.

Čo je CBD?

Jednoducho povedané, CBD, často označované aj ako kanabidiol, je jednou z hlavných zložiek konope. Nachádza sa v hornej časti rastliny a, na rozdiel od THC, nemá psychoaktívne účinky. To znamená, že sa z neho nemôžeš nadrogovať.

CBD je dnes rozšírené po celom svete. Je len málo krajín, ktoré ho nepovoľujú. Vďaka chýbajúcim psychoaktívnym látkam sa dá užívať bez toho, aby si sa bál o svoje zdravie. Nie je návykové a nemá žiadne vedľajšie účinky.

K najrozšírenejším produktom sa radí CBD olej. Ten sa vyrába extrakciou z rastliny konope a následne zriedením s nosným olejom. Tým môže byť kokosový alebo konopný olej. Všetko závisí od výrobcu.

 

Pre koho je CBD vhodné?

CBD je vhodné pre úplne každého, nehľadiac na vek, pohlavie alebo zdravotný problém. Užívať ho môže celá rodina. Každý člen z neho bude profitovať iným spôsobom. Má totižto množstvo pozitívnych účinkov, ako na fyzické, tak aj na psychické zdravie.

Občas sa však môže stať, že si účinok nevšimneš alebo sa po istom čase nedostaví. To sa deje z niekoľkých dôvodov, a to:

  • máš nekvalitné CBD
  • potrebuješ zmeniť formu CBD (napríklad z tabliet na olej)
  • neužívaš ho dostatočne dlho
  • užívaš nesprávnu dávku

Pri CBD si musíš vyberať kvalitné produkty obsahujúce dostatok všetkých potrebných látok. Pred kúpou si preto pozri recenzie produktu. Zavážiť môže i cena. Príliš nízke sumy sú podozrivé.

Dôvodom neúčinnosti môže byť forma CBD. Niekedy sa stáva, že telo má problém tabletku rozpustiť. Na účinok musíš čakať omnoho dlhšie. Preto je dobré zmeniť ich na univerzálny olej. Ten sa vstrebe okamžite.

Nezabúdaj ani na správne dávkovanie a jeho dĺžku. Účinky CBD sa niekedy prejavia až o niekoľko týždňov či dokonca mesiacov. Všetko závisí od tvojho organizmu.

Dávkovanie CBD

Presné dávkovanie pri CBD neexistuje. Dôvod je ten, že ide o pomerne novú látku, ktorá je stále súčasťou výskumov a štúdií. Každý týždeň prichádzajú vedci s novými výsledkami.

Spravidla platí niekoľko pravidiel. Tých by si sa mal držať. To, koľko CBD máš denne užívať, sa odvíja od situácie, zdravotného stavu a tvojho tela. Dávkovanie vyzerá približne takto:

  • celkové posilnenie zdravia: 2,1 – 15 mg denne
  • chronická bolesť: 2,5 – 20 mg denne
  • spánkové poruchy: 40-160 mg denne
  • epilepsia: 200-300 mg denne
  • schizofrénia: 40 – 1 280 mg denne
  • depresia: 5 – 10 mg denne
  • symptómy roztrúsenej sklerózy: 2,5 až 120 mg denne, po dobu maximálne 15 týždňov

Pre lepšiu orientáciu, jedna kvapka 20 % oleja má 8 mg. Na trhu ale nájdeš aj produkty s inou koncentráciou, napríklad 10 %. V takomto prípade sú v jednej kvapke 4 mg CBD.

Prvé dni začni s tým najnižším množstvom. Po približne týždni ho môžeš navýšiť. Urobiť by si tak mal len vtedy, keď si si nevšimol žiadne účinky. Dávkovanie navyšuj veľmi pomaly. Telo si musí postupne zvykať.

Ak si neistý a nevieš, či máš dávkovanie správne, prečítaj si všetky informácie v pribalenom letáku alebo sa poraď s lekárom.

 

Ako užívať CBD?

Užívanie CBD je pomerne jednoduché. Všetko závisí na forme, ktorú doma máš. To znamená, že ak si si vybral tabletky, funguješ úplne klasicky. Užívaj ich ráno, večer alebo počas dňa. Je to na tebe.

Olej má omnoho viac možností. Najlepší účinok získaš, keď si ho nakvapkáš pod jazyk, na približne 30 sekúnd ho necháš pôsobiť, a prehltneš. Výhodou oleja je to, že nemá výraznú chuť. Nemusíš sa tak obávať nepríjemného užívania.

Druhou možnosťou je nakvapkať olej do nápoja alebo jedla. Pokojne si ho pridaj do kávy, čaju, smoothie, rannej ovsenej kaše alebo šalátu. Pri jedlách si dávaj pozor. CBD olej nie je vhodný na tepelnú úpravu. Vysoké teploty spôsobia zničenie potrebných a pozitívnych látok.

blank

Účinky CBD

Presuňme sa už na samotné účinky CBD. Tých je viac ako dosť. Ako sme spomenuli, látka je stále súčasťou výskumov. Práve preto sú niektoré účinky zatiaľ len obmedzené a nie je k nim dostatok informácií.

K hlavným benefitom CBD sa radia:

  • uľavuje od bolesti
  • je účinný v boji proti akné
  • dokáže bojovať proti symptómom spojeným s rakovinou
  • bojuje proti úzkosti a depresii
  • podporuje zdravie srdca
  • bojuje proti cukrovke
  • má antibakteriálne vlastnosti
  • je protizápalový
  • pôsobí ako antioxidant
  • zmierňuje nevoľnosť

A množstvo ďalšieho.

CBD má benefity pre úplne každého, a preto sa rozhodne oplatí vyskúšať ho. Je všestranným pomocníkom aj pre tých, ktorí netrpia žiadnym zo spomínaných problémov. Dokáže totižto podporiť imunitu, a to sa zíde aj tomu najzdravšiemu človeku.

 

Má nejaké vedľajšie účinky?

Štúdie ukazujú, že viac ako 95 % ľudí nemá pri užívaní CBD žiadne negatívne účinky. Je však potrebné spomenúť, že približne 5 % sa stretlo s komplikáciami ako:

  • hnačka
  • zmena váhy a znížený apetít
  • únava

Prípadne nepocítili žiadne účinky a zmeny.

CBD, rovnako ako iné prospešné látky, má síce výhody pre väčšinu, no nemusí by vhodný pre sto percent populácie. Ak by si sa po užívaní necítil dobre, jednoducho ho vysaď. Ešte predtým, ako sa rozhodneš, že mu už šancu nedáš, zisti, či si mal dobré dávkovanie a kvalitný produkt.

Plus, CBD si nemusí sadnúť s určitými liekmi. V takejto situácii navštív lekára a informuj sa, či je dobré olej, tinktúru alebo tabletky začať používať.

 

Zhrnutie

CBD je novým zázrakom s množstvom skvelých účinkov. Najobľúbenejší je vo forme oleja, no pokojne vyskúšaj aj tinktúru alebo tabletky. Benefitov a pozitívnych účinkov má desiatky, a preto je len veľmi málo pravdepodobné, že by ti nepomohol s tvojím problémom. Daj mu šancu a uvidíš, že neoľutuješ.

blank

Fitness YouTuber a tréner Patryk Kmeť: Komfort je najväčší nepriateľ úspechu a napredovania, v mojom živote nehrá rolu

Cvičenie a zdravý životný štýl je v poslednej dobe obľúbený u čoraz väčšieho množstva ľudí. Pandémia covidu-19 však priniesla zatvorené fitness centrá, zákaz skupinového športu a dlhú dobu aj zákaz individuálneho športu po 20:00 v rámci zákazu vychádzania. 

Väčšina ľudí tak bola nútená hľadať iné spôsoby, ako sa o seba a svoje telo starať, a na uliciach sme tak videli množstvo bežcov, outdoorové workoutové ihriská sa za pekného počasia naplnili, pričom obľúbeným sa stalo aj cvičenie doma, či už s online trénermi alebo bez nich

Zaujímalo nás, ako sa s touto výzvou popasoval jeden z najznámejších slovenských fitnes youtuberov, influencerov a trénerov Patryk Kmeť (Instagram: @patryk_kmet), s ktorým sa rozprával náš spoluzakladateľ a CEO Matej Kucko (@matejkucko). 

Čo ťa inšpirovalo k tomu, aby si cvičil a kedy si začal? 

K tomu, čo môžu ľudia u mňa sledovať dnes, viedla dlhá cesta. Začalo to nevinne. 

Poznáš film Never Back Down? Vieš si predstaviť ako vyzeral Jake Tyler, hlavná postava? Alebo Jacob z Twilightu? Ten vlk? Keď šli tieto filmy v telke vždy som premýšlal aké by to bolo mať také vymakané telo ako oni. 

To boli asi moje prvé fitness myšlienky, potajomky som si kúpil spaľovač tukov a cvičil doma v izbe brušáky. Samozrejme, bez výsledku. Síce som odmalička športoval, nikdy som nemal svalnatú postavu alebo tehličky, prvýkrát som vkročil do fitka, keď som mal 17 rokov. 

Začínal si sám alebo si mal nejakého trénera alebo mentora? 

Bol rok 2014 a keď som vtedy niekomu povedal, že chodím do fitka, tak na mňa pozreli ako keby som robil niečo zakázané haha. 

Celý fitness trend bol len v začiatkoch. Takže tak som sa k tomu aj staval. Mojím najväčším pomocníkom bol doma po večeroch YouTube a hlavne zahraniční fitnesáci, ktorí sa delili o svoje skúsenosti verejne. V Amerike to bolo pár rokov popredu.

fitness-youtuber-a-trener-patryk-kmet-komfort-je-najvacsi-nepriatel-uspechu-a-napredovania-v-mojom-zivote-nehra-rolu-3

Aké boli tvoje začiatky? Kedy si videl prvé zmeny, aké problémy si musel prekonať, prípadne čoho si sa musel vzdať? 

Na začiatku som sa veľmi hanbil vo fitku prehovoriť, spýtať sa. Preto som hľadal info po večeroch, doma na YouTube. 

Do fitka som chodil so spolužiakom vždy po škole. V slovenskom online priestore bolo fitness informácií len veľmi málo, často som si predstavoval, že by ma bavilo žiť ako tí zahraniční fitnesáci. 

Mali vymakané telá, dobré zdravie, zmanažované životy, pomáhali tisícom ďalších ľudí a stretávali sa navzájom po celom svete. 

Začalo ma to motivovať. Ako som začal sledovať na sebe zmeny, začal som si študovať viac. Naberal som sebavedomie a stále viac som sa pýtal skúsenejších ľudí a čítal knihy, aby som bol ešte efektívnejší. Veľmi ma toto vylepšovanie sa chytilo.

Prekonať som musel hlavne tie nechápačky okolia, pretože to nebolo len o jednej hodine cvičenia vždy po škole, bola to zmena v mnohých oblastiach. Zmena toho ako trávim dni, čo jem, kedy to jem, prestal som chodiť s kamošmi večer von, piť alkohol a zabíjať čas. 

Keď zmeníš naraz tak veľa, budú ťa mať za divného, ale to je v poriadku pokiaľ vidíš, že tvoj nový životný štýl ti začína meniť život k lepšiemu a približovať ťa k tvpojim cieľom. 

Postupne začnú do tvojho života vstupovať noví, podobne nastavení ľudia. Nikdy nebudeš sám. Je to prirodzené. Ak to myslíš so zmenou vážne, treba si stáť za svojim. 

Motivácia je základ. Ako si udržuješ motiváciu pokračovať a neustále napredovať? 

Život je krátky. Zajtra pôjdem so smeťami a môže ma zraziť auto a umriem, človek nikdy nevie. Znie to pesimisticky, no pripomínam si to denne, bez ohľadu na to, ako ďaleko som už zašiel.

Mám presnú víziu a ciele, všetko to chcem krok po kroku realizovať, vybudovať a čosi tu po sebe zanechať. 

Teším sa vždy, keď sa mi podarí niečo dotiahnuť do úspešného konca a motivuje ma to makať stále viac. Buduje to vo mne železnú disciplínu. 

Ako sa ti podarilo vybudovať si túto disciplínu a ako si ju udržiavaš? 

Najhoršie je zastať a oddychovať, nerobím to, lebo vrátiť sa na trať býva ťažšie, než udržať sa na trati. Preto ma neustále vidíš točiť nejakú novú videosériu, ako napríklad teraz EXECUTE 2021. Udržiavam momentum. 

Disciplínu posilňujú malé zvyky, ktoré môže robiť každý, ako ustlanie si postele, vynášanie smetí, umývanie riadu po sebe hneď, keď dojem, a podobne. 

Všetko robím s vysokým vedomím. Tak, ako je niekto zvyknutý vstávať ráno neskôr, ako prvé si zapáliť a vypiť kávu, tak sa vieš naučiť vstať skôr, dať si výživné raňajky, prečítať si dobrú knihu a ísť zabehať. Čím dlhšie niečo robíš, tým viac sa to zautomatizuje. 

Aj zlé aj dobré. Keď si roky strážiš svoje dobré návyky, už ti to nepríde náročné. Doba je dnes navyše veľmi komfortná, ja si to uvedomujem a nenechávam sa ňou ovládať. 

Vybudoval som si svoj životný štýl a už roky robím rozhodnutia, ktoré ma posúvajú bližšie k mojim cieľom. Cítim sa skvele. O všetky tipy sa delím na svojom YouTube kanáli. 

fitness-youtuber-a-trener-patryk-kmet-komfort-je-najvacsi-nepriatel-uspechu-a-napredovania-v-mojom-zivote-nehra-rolu-1

Maš aj nejaký obľúbený motivačný citát, prípadne vzor, ktorý ťa inšpiruje? 

Kto chce, hľadá spôsoby, kto nechce, hľadá dôvody. Je to veta môjho otca, ktorú som ako dieťa s bratom počúval veľmi často. Išiel nám s ňou na nervy, haha. 

Dnes presne rozumiem, čo tým po celý čas myslel.

Čo ti najviac pomáha udržať si motiváciu aj v ťažkých časoch a počas dní, keď sa ti nič nechce? 

Také dni nepoznám. Tieto myšlienky veľmi rýchlo spacifikujem. Je to len v hlave a nenechám ich ovládnuť môj deň. 

Komfort v mojom živote nehrá rolu. Je to najväčší nepriateľ úspechu a napredovania, a ja napredovanie milujem. 

Milujem, čo robím. Som veľmi zásadový a dokážem s jednoduchými emóciami efektívne pracovať. Všetko plynie z disciplíny pri malých veciach, ako som opisoval skôr, ustlaná posteľ, smeti a podobne.

Človek sa cíti lepšie, keď je dôsledný a zvyšuje tak svoju zodpovednosť aj v očiach blízkych. To mi dáva väčší pocit zadosťučinenia a naplňuje to môj život takým skutočnejším šťastím, ak mi rozumieš.

To je to, čo odporúčam ľuďom. Premôcť sa a vybudovať si lepšie zvyky. Zhodou okolností práve o tom je videoséria EXECUTE 2021. 

Všimol som si, že makáš aj počas covidu. Aký je rozdiel medzi cvičením vo fitku a doma? 

Áno, začal som vnímať v cvičení úplne nové aspekty a učím sa ešte lepšie pracovať so svojím telom a vlastnou váhou. Stanovil som si na tento rok nové ciele. Chce to sofistikovanejší prístup, no výsledky vieš mať skvelé aj bez fitka. 

Aktuálne pracujem už na tretej lockdownovej forme za uplynulý rok. Nie som ten typ, čo by hodil flintu do žita a povedal, že to doma nemá zmysel. Len si spomeň na vetu môjho otca.

Ako si si udržal motiváciu a disciplínu počas covidu? 

Presne tak isto ako aj inokedy predtým, a potom. Nie je to o nič iné. Neupúšťať od dobrých návykov. Covid nám práve doprial viac času doma, a nedostatok času je to, na čo sa vyhovárame pri zmene životného štýlu najčastejšie. 

Tip odo mňa je ku všetkému čo by sme chceli spraviť si vždy dať čas a miesto. Namiesto „začnem cvičiť”, si povedz: „zajtra o 10:00 si odcvičím vrch tela v byte na chodbe.“ Dramaticky to zvýši tvoju efektivitu. 

Ako na teba covid vplýva? Aké si mal príznaky a priebeh po pozitívnom teste? Ako posledný rok pandémie a lockdownov vplýva na tvoje mentálne zdravie a psychiku? 

Doba je ťažká a ľudia potrebujú lepšie myšlienky a dobrú energiu, ktorú sa im snažím dodať prostredníctvom svojej tvorby. Ja si to moc nepripúšťam. Strážim si, čomu venujem pozornosť, vyberám čo a koho sledujem a počúvam. 

Máme rozbehnutých niekoľko projektov, ktoré mi ani nedávajú moc času nazvyš, aby som sa nejak extra zamýšlal a trápil tým čo neviem ovplyvniť. 

Čo sa týka ochorenia, na začiatku roka som prekonal covid, áno. najprv som po pozitívnom teste nemal žiadne príznaky. Dúfal som, že ma obídu úplne. No žial po pár dňoch prišli problémy s dýchaním, oslabol som a zaľahol. Našťastie však len doma. 

Pre zotavenie som robil čo som mohol a po cca 10 dňoch som bol späť na trati a mohol ďalej makať. Celý priebeh som opísal aj v YouTube videu, ak by niekoho zaujímali detaily.

fitness-youtuber-a-trener-patryk-kmet-komfort-je-najvacsi-nepriatel-uspechu-a-napredovania-v-mojom-zivote-nehra-rolu-2

Čo by si odporučil ľuďom, ktorí by chceli zmeniť svoj životný štýl, ale dlhodobo sa im to nedarí? 

Vyjasniť si prečo chcem zmeniť svoj životný štýl a spísať si to. Čo presne chcem?

Veľa ľudí chce tehličky na leto, no ani nevie prečo. Preto motivácia čoskoro vyhasne a oni prestanú cvičiť.

Ja chcem lepšie telo, pretože chcem okúsiť silový potenciál, ktoré mi je schopné poskytnúť. Chcem zistiť, či naozaj existujú naturálne limity, o ktorých sa často hovorí, a kde presne sú. Chcem byť zdravý a silný, cítiť sa vo svojom tele skvele a sebavedomo. Aby som tu bol dlho pre svojích blízkych, rodinu a išiel im príkladom. 

Tiež chcem, aby moje deti raz boli na mňa hrdé v každom aspekte. Chcem pomáhať svojou skúsenosťou ďalším ľuďom. Mohol by som pokračovať ešte veľmi dlho, cez najrôznejšie ciele, nehmotné aj hmotné.

Čím viac dôvodov na lepší životný štýl si dáš, tým silnejšia bude tvoja motivácia a chuť zrealizovať, po čom túžiš.

A ako som spomínal skôr, treba si udávať presné miesta a časy. Nenechávať ciele príliš nekonkrétne, aby sme presne vedeli, čo nás čaká a nemuseli sa pri tej istej myšlienke znova rozhodovať. Takto sa menia sny na plány. A plány na výsledky. 

Aká je tvoja tajná kombinácia jedálnička a štýlu cvičenia, ktorá ti najlepšie funguje? 

Najlepšie funguje to, čo človeka najviac baví. Vtedy sa nemusí moc presviedčať. Nechávam veci jednoduché a makám tvrdo. Žiadne „mrkvové diéty“. 

Mám základný prehľad koľko kalórií denne príjmem a koľko spálim. Jem kvalitné potraviny, ktoré sú paradoxne tie základné, žiadne zázraky. Tam treba začať. Samozrejme, poznám sofistikované prístupy, keďže dokážem dostať telo až do súťažných foriem s minimom tuku, no dlhodobo preferujem jednoduché potraviny. 

Tie, ktoré si naši starí rodičia dopestovali alebo dochovali, alebo naši predkovia ulovili. Zemiaky, zelenina, ovocie, mäso, mliečne výrobky. Na svojom YouTube kanáli aj často varím, ak by si chcel načerpať inšpiráciu. 

A čo sa týka cvičenia, baví ma cvičiť s čímkoľvek a kedykoľvek, rád to obmieňam. Roky som cvičil s činkami, teraz sa venujem aj cvičeniu s vlastnou váhou, trochu kalistenike a dosť ma chytá aj box a podobné funkčné cvičenia.

fitness-youtuber-a-trener-patryk-kmet-komfort-je-najvacsi-nepriatel-uspechu-a-napredovania-v-mojom-zivote-nehra-rolu-4

Kedy si si prvýkrát uvedomil, že by si sa mohol živiť fitnesom, a kedy si sa ním naozaj začal živiť? 

Keď som spravil na sebe prvé zmeny a ľudia sa ma začali pýtať, ako sa mi to podarilo. 

Premýšlať nad tým, že by ma to raz mohlo živiť, som začal až vtedy, keď som tým ľuďom poradil a oni sa mi o nejaký čas ozvali, že povedzme schudli 10 kíl. Vtedy som vedel, že moja vízia byť ako tí zahraniční veľkí fitnesáci, ale tu na Slovensku a pre slovenských ľudí, je úplne reálna a môže fungovať. 

Zarobil som si na trénerské kurzy, chytil sa kormidla svojho života a začal sa živiť ako tréner. Začal som prispievať najprv na Facebook a Instagram a neskôr založil aj YouTube kanál. 

Chvíľu trvalo kým som sa začal cítiť pred kamerou komfortne, haha. Dnes dávam tomu všetko a staviame na tom aj s tímom veľa ďalších projektov, ako aj vlastný brand s oblečením, ktorý spája presne tak nastavených ľudí ako som ja. 

Na Slovensku ich je dosť a verím, že prinesieme v najbližších rokoch medzi slovenských a českých ľudí ešte veľkú vlnu pozitivity a zapálime ešte veľa vášní.

To znie veľmi zaujímavo. Aké sú tvoje ciele na nasledujúcich 5 rokov? 

Pomôcť zmeniť život k lepšiemu čo najväčšiemu počtu ľudí a byť pre to, čo robím, na Slovensku charakteristický a známy. 

Moja navyššia vízia je popri mojej fitness tvorbe vybudovať pevne zakorenený stabilný brand Journey to Greatness do veľkých rozmerov, a zasadiť ho na jedno miesto, z ktorého budeme ako tím operovať. 

Prezradil by som viac, no mám zásadu, že skutky majú hovoriť samé za seba. Takže nateraz si budeš musieť vystačiť s týmto. Ak ťa niečo, o čom sme sa bavili, zaujalo, veľmi rád ťa privítam na svojom YouTube kanáli, kde okrem tony fitness informácii zistíš aj viac o spomenutých projektoch a môžeš všetko sledovať a byť súčasťou v reálnom čase. Je nás už takmer 30 tisíc. 

Paráda, díky moc za super rozhovor. Na tvojej ceste ti, samozrejme, držíme palce a sme radi, že môžeme doma na Slovensku podporovať takých ľudí, ako si ty. 

Ďakujem za skvelý rozhovor. Teším sa, že BEGENTLEMAN hrdo podporuje moje ambície a je mi na tejto ceste nápomocný. Prajem celému tímu všetko dobré! 

blank

Manažér remeselného pivovaru Generál: chmeľ je prírodný liek, prospieva pokožke a má protizápalové účinky

Dobré pivo jednoducho patrí k chlapom. No a keďže nám konečne otvorili terasy, a opäť si môžeme s radosťou vychnutnať čapované zo skla, prinášame vám rozhovor nabitý informáciami o pive a predovšetkým remeselnom pive. To zažíva už niekoľko rokov veľký rozmach a zdá sa, že to tak bude aj naďalej.

Mimochodom, vieš o tom, že štyri vlastné remeselné pivá máme v ponuke aj my? Vyskúšať ich môžeš nie len v našom BEGENTLEMAN BARBER & STORE v bratislavskom Sky Parku počas strihu alebo úpravy brady, ale objednať si ich môžeš aj na našom eshope.

Ich kvalitu koniec koncov v rozhovore potvrdzuje aj PR & Sales manažér najväčšieho bratislavského remeselného pivovaru Generál, v ktorom naše pivká uvarili. S Tomášom Barboríkom (Instagram: @_barboo) sa rozprával náš spoluzakladateľ a CEO Matej Kucko (Instagram: @matejkucko), pričom zaujímavých informácií zaznelo viac než dosť.

   

V čom sa odlišuje remeselné pivo od pív z veľkých pivovarov?

Remeselné pivo sa od piva z veľkých pivovarov odlišuje tým najhlavnejším, chuťou. Veľké pivovary najčastejšie produkujú tzv. „europivo“. Toto pomenovanie je zaužívané pre produkciu piva vo veľkom množstve, ktorého výroba je optimalizovaná automatizáciou, nahradením tradičných surovín a obrovským objemom výroby.

V tých najhorších prípadoch, najmä za čias socializmu, bol pivovarský slad nahrádzaný napríklad kukuricou. Pivo je štandardne varené v obrovských várkach a následne riedené vodou do finálneho stavu.

Poslednú fázu výroby takéhoto piva zakončuje silná pasterizácia, ktorá prakticky zabíja aj posledné zvyšky chutí. Toto všetko pri výrobe remeselného piva nenájdeš. Remeselné pivo preto niekedy ľudia nazývajú aj živé pivo.

 

Čo je základ dobrého piva? 

Základom každého dobrého piva sú slad, chmeľ, pivovarské kvasnice a voda. To všetko však potrebuje najpodstatnejšiu prísadu – šikovného sládka.

 

Ako prebieha výroba piva? 

Výroba piva, to je niečo, o čom vašim a našim fanúšikom radi porozprávame viac osobne pri ochutnávke vo vašom barbershope, keď to časy dovolia 😊.

V skratke, proces varenia začína namletím sladov, potom nasleduje pár hodín varenia vo várni, následne kvasenie a potom ležanie. Všetky z týchto procesov majú rôzne postupy v závislosti od druhu piva.

Napríklad taký ležiak získal svoj názov práve tým, že pred tým, ako si ho s chuťou načapujeme, musí pomerne dlho ležať v tanku, aby získal svoju charakteristickú chuť.

blank

Čo všetko ovplyvňuje chuť piva? 

Na to sa dá povedať len jediné, naozaj všetko ☺. Od vody až po posledný detail.

V zásade však pivo svoju chuť získava najmä zo spomínaných sladov a chmeľov, ktoré sú veľmi aromatické. Výrazný vplyv majú aj kvasinky.

Inak keď už spomínam chmeľ. Vedel si o tom, že je to najmä prírodný liek? Má protizápalové účinky, prospieva pokožke, ukľudňuje nervový systém a mnohé ďalšie. Áno, nenadarmo pochádza z veľmi známej rodiny konopovité.

 

Ako rozoznať dobré kvalitné pivo od toho nekvalitného? 

Na toto je naozaj ťažké odpovedať, keďže zákazníkom môžu chutiť rôzne veci. Určite by pivo nemalo napríklad páchnuť po zhnitých paradajkách a podobne. Možné je to teda identifikovať najmä chuťovo, na to existujú aj špecialisti so senzorickými skúškami. 

 

Čo si treba všímať pri degustácii piva? Degustuje sa vôbec pivo? 

Samozrejme, degustácie remeselných pív sú zároveň čoraz populárnejšie. Pri tisíckach druhov chmeľov a stoviek pivných štýlov je naozaj z čoho ochutnávať. Špecialitou oproti degustácii vín je, že pivo sa nutne musí prehltnúť pre pocítenie celého spektra chutí.

 

Čo to presne znamená ležiak, IPA, APA, ALE, SOUR, STOUT? Aké su medzi nimi rozdiely? 

Základný rozdiel medzi ležiakmi a zvyšnými druhmi pív je spôsob kvasenia, keďže ležiaky sú zvrchu kvasené, zatiaľ čo druhy ako IPA, APA a podobne sú kvasené spodne.

Ostatné druhy pív sa líšia použitými druhmi kvasníc, sladov, prípadne pridaním vločiek a chmeľov. Rozdielne sú aj postupy pri chmelení, kvasení a ležaní.

blank

Pivovar General sa sústredí predovšetkým na rôzne špeciály. Ako prebieha proces tvorby a výroby nového piva? 

Samozrejme, ako každý pivovar máme aj svoj ležiak, v dnešnej dobe je však aj trh remeselného piva veľmi dynamický vyžaduje si inovácie. Preto chceme na trh prinášať čo najviac špecialít, ktoré chuťovo aj kvalitatívne zaujmú aj tých najnáročnejších zákazníkov.

Ideálny proces tvorby piva sa začína výrazne skôr ako prichádza k prvému vareniu. Nevyhnutnosťou je degustácia zahraničných pív a to najmä noviniek. Následne sa základnej idey na nové pivo musí chytiť sládek, ktorý musí premyslieť a vyladiť receptúru.

Následne sa venujeme príprave piva v malej, tzv. mikrovárke, kde si pivo najskôr vyskúšame. Myslím si, že v tomto práve robia mnohé pivovary chybu. Práve testovacia várka je podstatná, tým zaručíme, že sa na trh nedostane niečo, čo koncový zákazník neocení. Po dostatočnom degustovaní sa doladí receptúra a sládok navarí finálny produkt.

 

Aký experiment so špeciálom sa vám vydaril najviac? 

Je to kúsok, ktorý máme aj aktuálne v predaji. Je to Pixel Sourus – Sour NEIPA, teda špeciálna na slovenskej scéne jedinečná kombinácia kyseláča a moderného štýlu NEIPA.

Sme veľmi hrdí aj na etiketu, ktorá je aj pre zákazníka veľmi lákavá a zapamätateľná. Lebo povedzme si, aj v na craftovej scéne platí, že môžete mať to najlepšie pivo na svete ale práve obal je vec, ktorá predáva, keďže je sprostredkovateľom prvého kontaktu s každým pivárom.

 

Naopak, ktorý experiment nevyšiel vôbec? 

To už si radšej necháme pre seba, aby sme tomuto pivu neublížili, keď urobíme ďalšiu pokusnú várku. Každopádne to náš šikovný sládok spozoroval ešte pred procesom kvasenia, a teda nehoda bola odvrátená už v zárodku.

 

Aké netypické špeciály máte momentálne v ponuke, prečo ich treba vyskúšať? 

Určite odporúčam už spomínaný Pixel Sourus alebo náš veľmi populárny marakujový kyseláč. Vyskúšať ale odporúčam naozaj každé pivo z našej ponuky, určite nesklame. To platí aj pre série BEGENTLEMAN.

 

A čo nealkoholické pivo? Prečo ho nikto nevie spraviť tak aby naozaj chutilo ako pivo? 

Proces varenia takéhoto nealka je absolútne odlišný od varenia piva a je naozaj náročné trafiť chuť tak, aby pripomínala pivo a nie len akúsi sladovú tekutinu. Individuálne teda zákazníkom môže niektoré z nealko „pív“ chutiť.

Je to však veľmi závislé od preferencií jednotlivca. My však máme zásadu, že na trh vypustíme len to, s čím sme naozaj aj sami spokojní. Nealkoholické „pivo“ preto pre nás nie je témou dňa.

Osobne, keď nemôžem pivo, dám si radšej minerálku alebo nejaký bio vegan fancy prírodný ovocný nápoj.

blank

Aký dopad mala na remeselné pivovary a celkovo trh s pivom pandémia koronavírusu a rok lockdownov? 

Poviem, že určite značné. Pivo sa síce pije stále, no nefunkčné gastro podniky sú pilierom spotreby piva. Tak ako mnohé iné sféry businessu sa pivovarníci podpory od štátu nedostali alebo dostali len v minimálnej miere.

Pivovary k tomuto zvolili rôzny prístup. Ako som už v jednom rozhovore spomenul. Ja nie som typ človeka, ktorý v kríze plače do vankúša a majiteľ pivovaru Michal Kováč rovnako.

Preto sme tieto časy vzali z opačného konca a rozhodli sme sa využiť všetok čas na inovácie, testovanie nových pív a podobne. Vďaka tomuto sme sa stali napríklad prvým remeselným pivovarom na Slovensku, ktorý svoju produkciu plní okrem sudov výhradne do plechoviek.

Práve toto balenie má mnohé výhody ako pre kvalitu piva, skladnosť a čo je veľmi podstatné, je výrazne ekologickejšie ako plnenie do PET fliaš či nevratných sklených fliaš.

Máme za to, že práve toto balenie je budúcnosťou a sami vidíme, že zákazníci to už teraz oceňujú.

 

Kam predpokladáš, že sa bude vyvíjať trh s pivom v najbližšej dobe? 

Všetko závisí od pandemickej situácie. V momente keď sa otvoria podniky bude musieť pravdepodobne veľa pivovarov fungovať na plné obrátky. Mnohé sa už možno žiaľ nespamätajú, naopak, mnohé určite vzniknú.

Treba pripomenúť, kríza-nekríza, spotreba remeselného piva v percentuálnom podiele z roka na rok stúpa a tento trend už nič nezastaví. Ako sa hovorí, na lepšie sa zvyká ľahko. 

 

Aký je podľa teba slovenský zákazník? Pozerá skôr na cenu alebo mu záleží aj na kvalite? Radšej volí klasiku alebo experimentuje? 

Ťažko generalizovať, trh v našej krajine sa rozvíja. Samozrejme klasika vždy zvíťazí ale stále viac a viac ľudí dbá na kvalitu a aj rado experimentuje.

V pive je možno trocha špecifické, že oproti inému potravinovému tovaru zákazníci doposiaľ menej dbali na slovenskú produkciu.

To však musíme zvrátiť my pivovarníci svojou kvalitou a ponukou, čo sa nám myslím postupné darí.

 

Viem si uvariť pivo aj doma? 

Určite áno, chce to veľa samoštúdia, vlastné vybavenie a trpezlivosť s prvými várkami, ktoré nedosiahnu kvalít, aké by človek očakával. Určite však rada pomôže aj československá homebrewing komunita na Facebooku.

blank

9 kníh, ktoré z teba spravia lepšieho muža

Čítanie je koníček, ktorý dokáže zázraky. Nie len, že rozširuje naše obzory a slovnú zásobu, ale stimuluje náš mozog, sme vďaka nemu kreatívnejší, múdrejší, inteligentnejší, argumentačne schopnejší a celkovo artikulovanejší. 

Čítanie má navyše aj iné benefity. Nie nadarmo najúspešnejší a najbohatší ľudia sveta čítajú desiatky kníh ročne. Taký Warren Buffet, ktorého nemusíme zvlášť predstavovať, číta celý svoj život približne 100 strán denne. 

Knihy majú potenciál výrazne zlepšiť náš život a nás samých. Vybrali sme teda 9 kníh, ktoré zmenili naše životy a ktoré nás inšpirovali stať sa lepšími mužmi. Absolútne veríme, že pokiaľ si ich prečítaš a ich múdrosť začneš postupne aplikovať vo svojom živote aj ty, staneš sa lepším a inšpiratívnejším mužom, ktorý bude milovať svoj život. 

Napoleon Hill – Mysli a zbohatni

Táto kniha patrí k najväčším klasikám a to úplne zaslúžene. Nenechaj sa odradiť názvom, ktorý tak trochu pripomína amatérsky kurz dnešných motivačných speakerov a instgramových life coachov. 

Knihu napísal Napoleon Hill, ktorý je známy tým, že v živote veľakrát spadol až na samotné dno, napriek tomu sa nikdy nevzdal. Napriek tomu, že niekoľkokrát musel začínať odznova, zakaždým sa mu podarilo znova sa vypracovať. 

Pôvodná verzia knihy Mysli a zbohatni pochádza z roku 1937, avšak vznikala vyše dvadsať rokov. Počas nich sa Hill rozprával a analyzoval správanie a premýšlanie najbohatších a najúspešnejších ľudí tej doby. 

Napriek tomu, že kniha má viac ako 80 rokov, princípy ako si naprogramovať myseľ na úspech sú aktuálne aj 21. storočí.

Robin Sharma – 5AM Club (Klub ranostajov)

Čo ak by tvoj deň trval o dve hodiny dlhšie? Napriek tomu, že všetci sme odlišní, v jednej veci sme si všetci ľudia na svete úplne rovní. Každý z nás má k dispozícií rovnakých 24 hodín, a je len na tebe, ako si nastavíš svoju rutinu počas celého dňa. 

Klub ranostajov ti pomôže nastaviť telo aj myseľ na maximálny výkon a zvýšiť tvoju produktivitu. 

Určite si už čítal alebo počul o rannej rutine úspešných ľudí ako sú Dwayne “The Rock” Johnson, Tim Cook, Michelle Obama, Richard Branson a mnoho ďalších, ktorý uplatňujú princíp skorého vstávania k dosahovaniu svojich cieľov. Nie je pritom jednoduché pochybovať o ich užitočnosti, však The Rock je najlepšie zarábajúcim hercom v Hollywoode, Tim Cook úspešne nahradil nenahraditeľného Steva Jobsa na čele najhodnotnejšej spoločnosti sveta a Richard Branson, dislektik a disgrafik, založil niekoľko multimiliardových firiem v čase najväčších technologických, ekonomických a spoločenských zmien v histórii, pripravuje komerčné lety do vesmíru a býva na svojom vlastnom ostrove. 

Tak ako ostatné knihy od Robina Sharmu, aj táto je napísaná formou príbehu, vďaka čomu sa ľahko číta a princípy rannej rutiny, ktoré opisuje, sa ľahko chápu. 

blank

James Clear – Atómové návyky

Vedel si, že ak sa zlepšíš iba o 1% každý deň počas celého roka, na jeho konci budeš až 37x lepší ako na začiatku? A naopak, ak sa každý deň počas roku zhoršíš, skončíš takmer na nule. 

Toto sú samozrejme matematické výpočty, ktoré sa v reálnom svete nedajú presne nasimulovať, avšak pricíp pravidelného malého zlepšenia to ilustruje fantasticky. 

Len si predstav čo by sa stalo, keď budeš každý deň počas celého roku čítať aspoň 10 strán z nejakej knihy. Alebo budeš každý deň cvičiť, hrať na gitare, strihať moderné účesy a farbiť vlasy, maľovať obrazy, alebo sa len zlepšovať v čomkoľvek, čo ťa baví? Keď si sám seba predstavíš o rok, mal by si v budúcnosti vidieť omnoho lepšiu verziu samého seba. 

Atómové návyky napísal úspešný americký bloger James Clear, a stala sa hitom po celom svete. V knihe sa zameriava najmä na vytvorenie systémov, vďaka ktorým budeš dosahovať svoje ciele, zbavíš sa zlých návykov a naopak, vedome nadobudneš dobré návyky. 

Dnes je už totiť úplne jasné, že najväčší rozdiel medzi úspešnými a neúspešnými ľuďmi sú ich návyky. A návyky sú systémy, ktoré sa dajú zautomatizovať. 

Wim Hof – Metóda Wima Hofa 

Jednoducho písaná kniha, ktorá ti priblíži ťažký životný príbeh “ľadového muža” a jeho techniku, ktorú používa množstvo ľudí z celého sveta. Wim Hof je držiteľ viacerých svetových rekordov vo vytrvalosti a pobyte v chlade. Okrem iných napríklad vystúpil na Kilimandžáro iba v šortkách, či zabehol polmaratón za polárnym kruhom. 

V knihe Metóda Wima Hofa veľmi pútavo vysvetľuje nie len svoj životný príbeh, ale najmä svoju techniku ktorá je postavená na správnom dýchaní, nastavení mysle a otužovaní v chlade. 

Ak ťa zaujíma, ako je vôbec možné dosahovať také extrémne výkony, táto kniha je presne pre teba. Všetky postupy a cvičenia popísané v knihe sú nie len overené rokmi praxe, ale aj podložené vedeckými dôkazmi. 

Pri čítaní tejto knihy ťa neprestane fascinovať a udivovať, čoho všetkého je naše telo naozaj schopné, a ako sme zleniveli a spohodlnenli. Napriek tomu, že na internete nájdeš veľa článkov a o jeho metóde, odporúčame si túto knihu knihu, nakoľko princípy a metódy Wima Hofa dokážeš naozaj plnohodnotne pochopiť až v súvislosti s jeho životným príbehom. 

blank

Allan Dib – Takto sa robí marketing

Ak chceš začať podnikať, alebo si už začal budovať svoju firmu a uvedomuješ si, že bez premysleného marketingového plánu to nepôjde, tak táto kniha je práve pre teba. 

Takto sa robí marketing od Allana Diba ti ukáže ako vytvoriť svoj marketingový plán rýchlo, ľahko a dokonca na jeden hárok A4-ky! Dib v knihe postupne, krok za kroku, a prostredníctvom príkladov z praxe, ukazuje, ako si vytvoríš marketingový plán. 

Kniha je písaná skutočne interaktívne, takže počas jej čítania si zároveň spolu s autorom vytváraš svoj vlastný marketingový plán. Určená je skôr pre začiatočníkov a lajkov, ktorí sa chcú dozvedieť viac o marketingu. Ak si skúsený marketér alebo podnikateľ, siahni radšej po niečom inom (napríklad po knihe How brands grow od Byrona Sharpa). 

Ako začiatočník však pochopíš dôležitosť jednoduchosti a rýchlosti v oblasti tvorby marketingového plánu a predovšetkým to, že aj pri nižšom rozpočte vieš získať dobré výsledky. 

Joe Navarro, Karlins Marvin – Ako prekuknúť druhých ľudí

Poznáš seriál Klamári (Lie to me) v hlavnej úlohe s Timom Rothom? Jeho hlavná premisa je o reči tela, čítaní ľudí na základe ich mimovoľných reakcií, vďaka čomu vie doktor Cal Lightman, hraný Timom Rothom, predsvedčivo určiť, kedy ľudia nehovoria pravdu.

Autor Joe Navarro je Cal Lightman v skutočnom svete. 25 rokov pôsobil ako zvláštny agent FBI a konzultant pre oblasť ľudského správania. Od roku 2003 patrí medzi svetovú špičku na neverbálnu komunikáciu. 

Kniha je písaná veľmi jednoducho, ľahko sa číta a ešte ľahšie chápe. Napriek tomu ju však Navarro napísal systematicky, postupne a zrozumiteľne vysvetľuje neverbálnu komunikáciu a gestá, ktoré mimovoľne a nevedome robíme všetci a neustále. 

Súčasťou knihy sú aj obrázky, vďaka ktorým budeš mať lepšiu predstavu o opisovaných konceptoch. Zároveň si prečítaš obrovské množstvo príkladov z praxe, ktoré ťa neprestanú fascinovať ani po jej dočítaní. Preto ak si ako my, takmer okamžite si začneš všímať neverbálne prejavy ľudí vo svojom okolí tvoje interakcie tak budú nie len zábavné, ale nadobutná aj úplne nový rozmer.

blank

Jocko Willink, Leif Babin – Extrémne vlastníctvo

Jocko Willink sa za posledné roky presadil ako jeden z najznámejších expertov na leadership na svete. Bývalý veliteľ elitných amerických jednotiek Navy Seals, ktoré úspešne previedol bitkou o Ramádí v Iraku, známou ako peklo na zemi, spolu so svojím spolubojovníkom spísal koncepty vedenia v tých najextrémnejších podmienkach. V podmienkach, kedy akákoľvek chyba, zaváhanie či detail môže znamenať rozdiel medzi životom a smrťou. 

Extrémné vlastníctvo je filozofia a prístup, ktorý má potenciál zmeniť tvoj život. Jej hlavná myšlienka je jednoduchá- ty sám si zodpovedný za všetko, čo sa deje v tvojom živote. Všetky udalosti v tvojom živote sa dejú z nejakého dôvodu a tým dôvodom si ty. 

Ak sa ti nedarí v práci, je to tvoja vina a tvoja zodpovednosť. Ak sa tvojmu kolegovi nedarí v práci, a ovplyvňuje to výsledok celého tímu, je to tvoja vina a tvoja zodpovednosť. Ak nemáš s priateľkou taký dobrý vzťah, ako na začiatku, je to tvoja vina a iba tvoja zodpovednosť.

Prevezmi extrémne vlastníctvo všetkého v tvojom živote, začni konať, a budú sa diať zázraky.  Hnevá ťa neporiadok na ulici? Uprac ho. Pohádal si sa s manželkou? Pochop ju a ospravedlň sa. Nezvýšil ti tvoj šéf plat, aj keď si mu vysvetlil, že si posledný na tvojom oddelení? Zlepši svoj výkon. 

Zodpovednosť je len a len v tvojich rukách. To je extrémne vlastníctvo. Je to jednoduché, avšak vôbec nie ľahké. 

Andy Frisella – 75 Hard 

Predstav si, že by existoval spôsob, ako môžeš za 75 dní kompletne zmeniť svoj život. Svoj mindset, postavu, návyky, mentálnu odolnosť. 75 dní, počas ktorých sa z teba stane úplne nový, lepší človek, akým si vždy chcel byť. Išiel by si do toho? 

To je 75 Hard. Jeho autor je známy americký podnikateľ, multimilionár, podcaster, rečník a motivátor, Andy Frisella. Počas 75 dní musíš nasledovať niekoľko denných úloh, ktoré musíš vykonať každý deň, bez výnimky, nech sa deje čokoľvek. Tieto úlohy sú jednoduché: 

  1. Každý deň musíš cvičiť dvakrát denne aspoň 45 minút,
  2. Jeden tréning musí byť vonku,
  3. Musíš dodržiavať stravu, ktorú si sám zvolíš 
  4. Počas celého času trvania programu nemôžeš mať žiaden cheat meal a nemôžeš piť alkohol,
  5. Musíš vypiť aspoň 3,8 litra vody (1 galón),
  6. Každý deň musíš prečítať aspoň 10 strán knihy zameranej na osobný rozvoj. Audioknihy sa nepočítajú. 
  7. Každý deň si musíš spraviť fotku svojho progresu.

Tento program nie je pre každého. Vlastne, 99% ľudí ho nikdy ani nezačne, a z toho percenta, ktoré ho začne, ho ďalších 99% nedokončí. Jeho výsledky sú však ohromujúce. Dôležité je povedať, že sa nejedná o fitnes program, ale o mentálny program. 

Počas týchto 75 dní si totiž vybuduješ nepriestrelný mindset zameraný na výkon, silu vôle, akú si ani netušil, že existuje, disciplínu a pracovitosť. 

Naučíš sa riadiť svoj čas a nestrácať ho nezmyselnými vecami, ako napríklad bingeovaním Netflixu. 

Získaš sebavedomie šampióna, ktoré pramení z tvojho poznania, že za každých okolností splníš to, čo si sám sebe sľúbil. 

Získaš jasnú myseľ a dosiaľ nepoznanú silu. 

Uvedomíš si, že nič nie je nemožné a že si väčšinu svojho života totálne preflákal. 

Uvedomíš si svoj potenciál a čo musíš urobiť, aby si ho naplnil. 

Uvedomíš si, že to musíš robiť každý deň. 

Bez výnimiek, bez výhovoriek. 

Uvedomíš si, že na to máš, lebo keď niečo zvládneš robiť jeden deň, zvládneš o robiť aj 75 dní. 

A keď niečo zvládneš robiť 75 dní, zvládneš to robiť stále. 

A ako to vieme? 

Nie preto, že sme túto knihu čítali. 

Ale preto, že sme 75 Hard absolvovali. 

Teda, nie všetci, aj u nás sú ľudia, ktorí to nedali. 

Už čoskoro si však o našich skúsenostiach budeš môcť prečítať viac v samostatnom článku. 

blank

Dale Carnegie – Ako si získať priateľov a pôsobiť na ľudí 

Absolútna klasika, napísaná pred viac ako 80 rokmi, ktorej princípy sú však platné aj dnes. Aj to je jeden z dôvodov, prečo nedávno vyšla v novom náklade a vydaní opäť aj v slovenčine. 

Kniha, ktorá ťa naučí sociálne zručnosti, ktoré sú v dnešnom svete absolútne nevyhnutné pre úspešné fungovanie a naplnený život. Obzvlášť dnes, kedy nám vyrastá generácia, ktorá nevie komunikovať inak ako cez emotikony. 

Carnegie píše o tom ako komunikovať s ľuďmi v skutočnom svete, aby sa cítili docenení a rešpektovaní. Naučíš sa ako nevyznieť ako manipulátor a idiot, ktorého nazaujíma názor iných ľudí. Naučíš sa ako argumentovať a získavať ľudí na svoju stranu. Zistíš, že iný názor neznamená, že ťa dotyčný nemá rád. 

Pri čítaní tejto knihy si nachystaj pero, papier a zvýrazňovač. Toto je totiž biblia sociálnych zručností, nabitá informáciami, ktoré keď pochopíš a začneš využívať vo svojom živote, budeš nie len najobľúbenejším vo svojej partii, ale aj najúspešnejším, najrešpektovanejším a najvplyvnejším. A kto z nás by to nechcel? 

blank

Trendy pánskej módy na jar 2021

Jar k nám konečne zavítala a s ňou aj pekné teplé počasie. Okrem toho, že vyššie teploty lákajú von, nás taktiež nútia premýšľať o tom, čo si obliecť a ako osviežiť šatník. Nestihol si sa na tohtoročnú jar pripraviť? V tom prípade ti prinášame zopár najhorúcejších trendov, ktoré by si mal poznať.

Kvetinová potlač

Ak si si doteraz myslel, že kvetinová potlač je len pre ženy, mýlil si sa. Veľmi dobre vyzerá na pánskych košeliach, tričkách či dokonca sakách. Tento vzor signalizuje návrat 70. rokov, ktoré boli charakteristické zaujímavými farebnými kombináciami.

Jednotlivé kúsky oblečenia majú výhodu v tom, že ich znosíš nielen na jar, ale aj v lete. To, že budú “IN”, potvrdili i mnohé známe značky, ako napríklad Tom Ford a Burberry. Vyber si jeden extravagantný kúsok a skombinuj ho s jednofarebnými nohavicami. Farebné kvety sa budú hodiť k čiernej, hnedej a bielej. Prípadne vyskúšaj tmavozelenú.

blank

Pruhy všade kam sa pozrieš

Nové trendy na jar sú plné zaujímavých vzorov a potlačí. Jedným z nich sú univerzálne pruhy. Tie si obľúbiš na vrchnej časti vo forme tričiek a košieľ.

Pruhy predstavujú jednoduchý a pritom rafinovaný spôsob, ako experimentovať s módou. Vhodné sú najmä pre klasikov, ktorí nemajú v láske výrazné outfity, no pritom nechcú len jednofarebné oblečenie.

A keď už hovoríme o pruhoch, musíme spomenúť ešte jeden trend. Ten sa bude páčiť milovníkom modrej. Jar sa totižto nechala inšpirovať námorníckym štýlom. Biela a tmavomodrá budú kombináciou roka. A tú si rozhodne nesmieš nechať ujsť.

 

Biela na bielu

Ak chceš byť v tomto roku trendy, v šatníku by ti nemala chýbať biela. Tá sa u mnohých nenachádza vôbec alebo len vo veľmi malom množstve. Ak nie si jej úplný fanúšik, vyber si niečo menšie, čo skombinuješ do outfitu s čiernou či inou tmavou farbou. Prípadne ju nahraď béžovou a bledosivou.

Biele odevy boli populárne v 90. rokoch minulého storočia. Tentokrát sa vracajú v plnej sile a vyzerá to tak, že sa presunú aj do leta a jesene.

blank

Oversized bundy

Jar je charakteristická premenlivým počasím, a preto by ti nemala chýbať minimálne jedna prechodná bunda. V tomto roku, rovnako ako v predchádzajúcom, budú obľúbené oversized modely.

Výhodou oversized búnd je to, že sa ti pod ne zmestí hrubší sveter alebo tričko. Ak teda bude vonku chladnejšie, pokojne si obleč niekoľko vrstiev.

Plus, ak si v minulosti patril medzi milovníkov bomber búnd, určite ťa potešíme. V tomto roku sa znova vracajú a to rovno v plnej sile. Okrem klasickej olivovo zelenej môžeš siahnuť po tmavomodrej, sivej, hnedej či bielej.

Nehynúcou klasikou sú rifľové a kožené bundy. Ak doma ani jednu nemáš, mali by si to čím skôr napraviť.

 

Pohodlie nadovšetko

Pri navrhovaní nových trendov mysleli módne domy hlavne na súčasnú situáciu. Väčšinu času trávime doma, a preto by malo byť oblečenie nielen štýlové, ale aj pohodlné. Počas nakupovania nových vecí dbaj najmä na to, z akého sú materiálu a akú majú funkčnosť. Doma sa ti zídu skôr komfortné nohavice ako upnuté rifle.

Z materiálov bude najobľúbenejšia bavlna, prípadne zmes bavlny s polyesterom. Ak by si premýšľal nad strihom, vhodné sú voľnejšie typy. Ich výhodou je komfort a to, že nikde neťahajú.

blank

Minimalizmus v plnej sile

Jednofarebné kúsky a jednoduché vzory či nápisy si podmania úplne všetky mesiace v tomto roku. Zabudni na kombinovanie troch alebo štyroch odtieňov, náročné vrstvenie a zložité outfity. Dobre budeš vyzerať aj v klasických rifliach a bielom tričku.

Ako sme spomenuli, trendy budú pásiky, no ak by si chcel niečo iné, stav na výrazné nápisy. Dvoj alebo trojslovný text dokáže zaujať a človek idúci oproti tebe ho stihne aj prečítať.

 

Retro zo 70-tych

Chceš sa obliecť moderne, no nemáš v pláne utratiť za oblečenie desiatky eur? Skús sa prehrabať v šatníku svojho otca. Nikdy nevieš, či tam neukrýva nejaké poklady, ktoré sa dajú využiť.

Rok 2021 sa nesie v znamení sedemdesiatok. Rozšírené nohavice, výraznejšie ramená a farebné saká čakajú len na to, kým si ich oblečieš spolu s kúskom z 21. storočia.

blank

Doplnky s mierou

A v neposlednom rade si rozšír svoju zbierku doplnkov. Pri nakupovaní vyber štýlové slnečné okuliare a jednofarebné čapice. Na ruku sa ti budú hodiť masívne hodinky. Tie môžeš doplniť jemným náramkom.

Nezabúdaj však na to, že nasledujúce mesiace bude populárna jednoduchosť. Zbytočne to preto s doplnkami nepreháňaj.

 

Vyber si to, v čom sa cítiš pohodlne

Móda je plná rôznych trendov, ktoré môžeš prispôsobiť svojmu štýlu a osobnosti. Najdôležitejšie však je, aby si sa v jednotlivých kúskoch cítil dobre. Vyberaj si kvalitné materiály a neboj sa zainvestovať. Spomenuté trendy sú nadčasové a budeš v nich vyzerať dobre aj o dva roky.

blank
blank

5 tipov na okamžité zlepšenie tvojho osobného štýlu

Každý človek je iný. Naša jedinečnosť sa často objavuje v spôsobe rozprávania, chôdze či toho, ako sa obliekame. Niekto preferuje skôr športový štýl, iný zas formálnejší. To, čo preferuješ, sa často mení vekom alebo sezónou. Ak však nechceš čakať ani na jedno a potrebuješ svoj osobný štýl zmeniť hneď, máme pre teba zopár tipov, ktoré sa spájajú nielen s módou, ale aj celkovým výzorom. 

blank

Správna veľkosť oblečenia

Začnime s najdôležitejším bodom, ktorým je veľkosť oblečenia. Možno si hovoríš, že ide o banálny bod. Predsa len, svoju veľkosť dobre poznáš. Je to však pravda? Nesprávne oblečenie, ktoré je o niekoľko čísel väčšie alebo menšie dokáže spraviť viac škody ako úžitku. 

Problém často nastáva pri online nakupovaní, keď si oblečenie nemôžeš vyskúšať. Prípadne si v kabínke sám a odraz zrkadla ti vo výbere vôbec nepomáha. Kupovanie tričiek alebo mikín je jednoduché. Najväčšou skúškou štýlu sú však kúsky ako napríklad nohavice, rifle, saká alebo košele. 

Čo teda robiť a ako si vybrať správnu veľkosť? Máš dve možnosti. Tou prvou je zájsť do špecializovaného obchodu, kde ti poradí odborná predavačka. Bohužiaľ, dnes sa v mnohých nákupných centrách stretneš skôr s nulovým prístupom. 

Práve preto by si mal zvoliť druhú možnosť. Tou je nakupovanie s partnerkou, kamarátkou alebo kamarátom. Jednoducho treťou osobou, ktorá na teba pozrie a povie ti, či oblečenie sadlo. 

Pri veľkosti oblečenia mysli ešte na jednu vec. Problém často nie sú nohavice alebo tričká o číslo väčšie, ale aj menšie. Malé oblečenie je nekomfortné a rozhodne nevyzerá dobre. 

blank

V šanítku ti nesmú chýbať základné kúsky

Áno, ja viem. Najnovšie módne trendy sú tak štýlové a zaujímavé, že by si ich chcel mať doma úplne všetky. Ešte predtým, ako si ich vôbec kúpiš, sa vybav základnými kúskami. To znamená klasickou bielou košeľou, bielym a čiernym tričkom, formálnymi nohavicami, kvalitnými riflami, koženou a riflovou bundou, a sakom. 

Čaro tohto typu oblečenia je v tom, že v ňom budeš vyzerať dobre aj o 5 či 10 rokov. Je to nestarnúca klasika. Plus, dá sa kombinovať s takmer všetkým. Na takýchto základných kúskoch si budeš môcť vystavať svoj vlastný štýl. 

K základným kusom oblečenia však patria aj určité farebné odtiene. Okrem čiernej a bielej siahni aj po béžovej, hnedej či telovej. Niektorí obľubujú tiež tmavomodrú či olivovo zelenú. Všetky spomenuté odtiene vyzerajú v outfite veľmi dobre. Sú štýlové a skvelo spolu ladia. Ani s nimi to však netreba preháňať. Najlepšie urobíš ak si vyberieš dve, maximálne tri podobné farby. 

Následne, keď sa naučíš kombinovať bežné kusy oblečenia, si kúp aj najnovšie trendy. Masívne a zaujímavé tenisky, tričká s rôznou potlačou alebo nápisom a množstvo ďalšieho. 

Vždy však mysli na to, že keď máš na sebe jeden výrazný kúsok, je dobré skombinovať ho s niečím jednoduchším. Napríklad, ak si oblečieš výrazné tričko, vezmi si k nemu čierne nohavice alebo rifle a koženú bundu. V neutrálnej farbe by mali byť aj topánky a ďalšie doplnky.

blank

Kvalita nad kvantitu 

Zľavy a veľké červené nálepky, ktoré signalizujú výpredaje, často lákajú množstvo ľudí. Netreba sa im však ani čudovať. Tričká za zopár eur alebo bundy s 50 % zľavou sú jednoducho veľkým lákadlom. Bohužiaľ, väčšina takéhoto oblečenia nespĺňa ani polovicu kvalitatívnych nárokov, ktoré by si mal mať. 

Nekvalitné oblečenie na seba často púta pozornosť už z diaľky. To, že si ho kúpil za 5 € je vidieť takmer okamžite. Nepríjemný umelý materiál sa nedá skryť ani pod kvalitnú bundu. Namiesto toho, aby si každý týždeň kupoval troje nové nohavice alebo mikiny, radšej zainvestuj do jedného kvalitného kúsku. Uvidíš, oplatí sa to. 

Kvalitná móda vydrží desiatky rokov. Spravidla je nadčasová, takže ju môžeš nosiť dlhé roky. 

blank

Oblečenie si ožehli

Prvý dojem je dôležitý a rozhodne ho neurobíš, ak budeš celý, od hlavy po päty, pokrčený. Žehlenie sa dnes berie ako preceňovaná vec. Mnohí ho preskakujú a oblečenie si na seba dajú hneď po vytiahnutí zo sušičky. Tento “neupravený” trend je možno štýlový pre mladých dospievajúcich ľudí, no ak chceš, aby ťa brali ľudia vážne a pôsobil si dobre, vyhni sa mu. 

Po vypraní alebo vysušení oblečenie jednoducho zopárkrát prejdi žehličkou. Žehlenie nie je žiadna veda a ak oblečenia nemáš príliš veľa, netrvá ani dlho. Dnes sú už navyše k dispozícii rôzne technické vychytávky, ktorými rýchlo a jednoducho docieliš efekt žehlenia, pričom žehličku nemusíš chytiť do ruky. O čom hovoríme? No predsa o naparovačoch oblečenia! Vyskúšaj napríklad ten od Steamery Stockholm, a tvoj život nebude už nikdy rovnaký ako predtým. 

Ak však na to nemáš čas alebo sa ti nechce, existujú čistiarne, ktoré poskytujú aj žehlenie. Za poplatok ti oblečenie pripravia. 

blank

Hľadaj nové informácie a uč sa 

Slovo učenie znie síce zle, no v tomto smere ide o pomerne príjemnú aktivitu. Zháňanie nových informácií a čítanie článkov z oblasti módy či celkovo štýlu, je zábavou. Priučíš na novinkám, inšpiruješ sa slávnymi aj menej slávnymi mužmi a zistíš, čo je práve trendy. 

Každý rok prináša niečo nové. Dokonca, počas nasledujúcich dvanástich mesiacov vyprodukujú dizajnéri ďalšie desiatky nových kolekcií. Ak sa ti zdá, že o móde vieš všetko, pravdepodobne sa mýliš. 

Pri čítaní článkov alebo pozeraní videí sa zameraj najmä na zahraničné weby. Poskytnú ti omnoho viac podrobných informácií ako tie slovenské. 

 

Zhrnutie 

Osobný štýl každého človeka je jedinečný a zaujímavý. Ovplyvňuje ho množstvo faktorov, ku ktorým sa radí napríklad vek, spoločnosť, v ktorej sa pohybuješ alebo veci, ktoré vyznávaš a inklinuješ k nim. Ak so svojim štýlom nie si spokojný, dá sa zmeniť. Stačí, ak využiješ jeden alebo rovno viacero našich tipov. 

Zdroj foto: Pinterest.com

blank

Ako si udržať vysokú produktivitu počas práce z domu?

Udržať si vysokú produktivitu počas práce z domu je takmer nemožné. Neustále vyrušovanie od iných členov rodiny či dokonca spotrebičov dokáže narušiť produktivitu úplne každého. Ak však chceš zo seba vydať maximum aj vtedy, keď máš home office, máme pre teba zopár rád. Pomocou nich sa vyhneš odskakovaniu od práce či prokrastinácii.

blank

Všetko si dopredu naplánuj

Plánovanie je pri práci z domu kľúčové. Všetky aktivity a úlohy, ktoré na druhý deň máš, si naplánuj do diára alebo aplikácie. Prípadne do kalendára. Na nič nezabudneš. Plus, výhodou je, ak si prácu plánuješ podľa času. Deň budeš mať nabitý a úlohu nebudeš môcť presunúť na poobedie. V tomto čase budeš totižto pracovať už na niečom inom.

Plánovanie znižuje stres a dáva životu určitý poriadok. Na nič nezabudneš a namiesto toho, aby si v hlave lovil, čo máš urobiť, môžeš pokojne pracovať. Vždy budeš vedieť, do čoho sa máš pustiť o hodinu alebo dve.

Ak si doteraz nebol príliš veľkým milovníkom plánovania, máme pre teba zopár tipov. Tým prvým je, aby si si všetky nové úlohy počas dňa zapisoval do poznámok v mobile alebo na papier. Vďaka tomu na ne nezabudneš. Následne si večer sprav 10 – 15 minút voľno. Otvor diár alebo aplikáciu na plánovanie a všetky povinnosti si do nich zapíš.

 

Vyskúšaj časové bloky

Štúdie hovoria, že človek je pri práci vyrušovaný každé tri minúty. Ak však pri práci používaš nejaké elektronické zariadenia, tento čas sa znižuje na dve a pol minúty. Ako si pri tomto môže človek zachovať vysokú produktivitu?

Je to náročné, no rozhodne nie nemožné. Ešte predtým, ako sa pustíš do práce, vypni všetky elektronické zariadenia, ktoré by ťa mohli vyrušovať. Na mobile vypni Wi-Fi pripojenie. Ak môžeš, zapni aj letecký režim.

Na počítači zatvor Facebook, ktorý máš určite v jednej karte otvorený, a ak máš možnosť, pomôž si režimom “Nerušiť”. Rovnako tak urob s tabletmi, inteligentnými hodinkami a ďalšími zariadeniami.

Keď si všetko povypínal, môžeš sa presunúť na ďalší krok, ktorým sú časové bloky. Ide o tzv. Pomodoro techniku, počas ktorej 25 minút intenzívne pracuješ a 5 minút máš voľno. Po štyroch opakovaniach si môžeš dopriať 20 minútový oddych.

Na čo je táto technika vhodná? Mnohým ľuďom zabraňuje postaviť sa od počítača alebo rozmýšľať nad niečím iným. Vedia, že po dvadsiatich piatich minútach tvrdej práce budú mať päť minút voľna, počas ktorých môžu odpísať na správu či odskočiť si na toaletu.

blank

Vytvor si priestor, kde budeš pracovať

Najhoršie, čo môžeš počas home office urobiť je vstať a v pyžame sadnúť za počítač. Prípadne si počítač vziať do postele. Na začiatku sa možno zdá, že práca z postele je úžasná. Po čase sa však budeš cítiť zle a neproduktívne.

Nie nadarmo sa hovorí, že svoj osobný a profesijný život by sme mali oddeľovať. Na toto pravidlo nezabúdaj ani počas práce z domu. Ak chceš podávať tie najlepšie výsledky, sprav si miesto, kde budeš mať dostatočne veľký stôl, počítač, pohodlnú stoličku, zápisník, písacie potreby a lampu. Nič iné potrebovať nebudeš.

 

Zisti, ktorý čas je pre teba najlepší

Každý človek je iný. Kým niekto je produktívnejší hneď ráno, iný najlepšie pracuje v noci. Ak ti firma nestanovila presný pracovný čas na home office, sám si môžeš vybrať, kedy budeš robiť.

Na začiatku vyskúšaj obe možnosti. Raz vstaň skoro ráno a pracuj. Na druhý deň zas vstaň neskôr a rob v noci. Prispôsob si rozvrh svojmu rytmu.

blank

Nezabúdaj na prestávky

Počas home office máme tendenciu pracovať 24 hodín denne 7 dní v týždni. Bez prestávok alebo oddychu. Ak do tejto skupiny ľudí patríš aj ty, spravíš dobre, keď si nastavíš časovač. Ten ti po určitom čase vždy napovie, že je čas na to, aby si si išiel spraviť kávu, napiť sa vody, odkočiť si, prípadne pozrieť, čo sa deje na sociálnych sieťach.

Dať si prestávku nie je nič zlé. Práve naopak. Na to, aby sa človek vyhol vyhoreniu a mal dostatok motivácie, ju potrebuje.

 

Oblečenie je polovica úspechu

Správne nastavenie mysle a celková psychika sú pri práci z domu tými najdôležitejšími aspektmi. Ako sme sa už vyššie dozvedeli, na našu hlavu vplýva to, kde pracujeme. Preto by si mal mať vytvorený vlastný home office kútik, ktorý bude len tvoj.

Okrem miesta je dôležité aj samotné oblečenie. Zostať celý deň v pyžame sa neoplatí. Motivácia po krátkom čase spadne na úplné dno. Na lepší pocit sa nemusíš obliekať do obleku. Stačí, aby si si dal niečo pohodlné, čo však vyzerá dobre.

Vyhni sa tomu najstaršiemu domácemu oblečeniu. Zvoľ kúsky, ktoré nosíš napríklad do mesta alebo keď idete s priateľmi von.

blank

Hýb sa

Po celom dni za počítačom by si sa mal zdvihnúť a ísť si zacvičiť. Pauzu na cvičenie môžeš mať po tom, ako v práci skončíš. Prípadne si zacvič počas jednej z prestávok.

Plus, ak nerád cvičíš, vyjdi aspoň na krátky čas von. Nadýchaj sa čerstvého vzduchu a prejdi sa. Uvidíš, prevetráš si hlavu a možno dostaneš zaujímavé nápady.

 

Zhrnutie

Motivácia a produktivita idú ruka v ruke. Ak máš málo jednej, ovplyvní to aj tú druhú. Na to, aby si bol počas home office produktívny je dôležité mať v živote určitý poriadok. Jednotlivé úlohy plánuj aspoň deň dopredu. Nezabúdaj taktiež na to, že základom úspechu je tiež správne oblečenie či miesto, odkiaľ pracuješ.

Zdroj foto: Pexels.com

blank

10 style-hackov, ktoré by mal poznať každý muž

Určite si sa počas života stretol s niekoľkými life-hackami, ktoré ti ušetrili veľké množstvo času. Aplikoval si ich možno v práci, pri cvičení či v rámci módy. My osobne dobré hacky milujeme, a preto sme vybrali 10 tých najlepších, ktoré by si mal určite poznať aj ty.

blank

Formálne oblečenie vždy vešaj

Je úplne jedno, či si majstrom skladania oblečenia. Keď príde na košele či formálne nohavice, ich miesto by malo byť vždy na vešiaku. Tento typ oblečenia sa veľmi rád krčí. Ak nechceš každé ráno zabíjať čas dodatočným žehlením, kúp si niekoľko vešiakov a všetko ulož na ne.

Plus, na jeden vešiak zaves jednu, maximálne dve košele či tričká. Každý kúsok oblečenia je ťažký. Ak by si ich na seba vrstvil, pokrčili by sa rovnako ako v prípade zloženia.

Dobré je vedieť ešte jednu vec. Vešanie je síce skvelé, no na druhej strane, nie je vhodné pre všetky typy oblečenia. Príkladom sú svetre, ktoré sa vedia veľmi jednoducho ponaťahovať. Tie určite poskladaj a odlož na poličku.

 

Nauč sa pravidlo sometimes-always-never

Pravidlo, ktoré v angličtine znie sometimes-always-never sa dá veľmi dobre aplikovať na zapínanie saka. Prvý gombík zapnúť môžeš a nemusíš. Výber je na tebe. Druhý gombík v rade by mal byť zapnutý vždy a posledný nikdy.

blank

Nechaj topánky dýchať

V prípade, že máš topánky, ktoré pravidelne nosíš, urobíš dobre, ak si kúpiť dvoje podobné a budeš ich pravidelne meniť. Po celodennom nosení by mali topánky aspoň jeden deň “dýchať”. Umiestni ich na vzdušné miesto, kde sa môžu aj vyvetrať.

Tento hack je dobré využívať najmä počas teplých letných mesiacov, keď sa nohy potia. Topánky ti takto vydržia omnoho dlhšie.

Ak si topánky umýval, nechaj ich vysušiť prirodzene. Mnohí totižto, najmä v prípade tenisiek, stavia na sušenie v sušičke. Bohužiaľ, mnohé sušiace programy nie sú pre obuv vhodné a môžu ju zničiť.

Vlasy si neumývaj viac ako 3-krát do týždňa

Ak patríš k mužom, ktorí si umývajú vlasy každý deň, mal by si s tým prestať. Každodenné používanie silne aromatických šampónov je pre ľudské vlasy nesmierne náročné. Okrem toho, že sa viac mastia, môžu byť jemné a začať vypadávať.

Pri nákupe šampónov si vyberaj skôr jemnejšie typy, ktoré vlasy vyčistia a zároveň sa o ne postarajú.

V rámci umývania vlasov spomenieme ešte jeden užitočný typ. Úprava mnohých účesov sa často nezaobíde bez využívania fénov alebo iných nástrojov produkujúcich teplo. Určite však vieš, že aj napriek skvelým výsledkom, ktoré získaš, vlasy horúcim vzduchom ničíš.

Pred tepelnou úpravou si do vlasov nezabudni dať ochranný prípravok. Plus, počas dní, keď nepotrebuješ nikam ísť a si doma, vlasom poskytni oddych.

Oblečenie nesuš len v sušičke

Sušičky sú síce skvelými a praktickými pomocníkmi, ktorí šetria náš čas, no majú aj svoju temnú stránku. Oblečenie ničia. Namiesto toho, aby si svoje tričká, košele či nohavice pravidelne vkladal do sušičky, ich nechaj raz za čas vyschnúť prirodzene.

Samozrejme, občas sa stáva, že veci potrebuješ mať suché do hodiny či dvoch. V takýchto prípadoch si pranie plánuj dopredu.

 

Stav na kocky ľadu

Ani teba už nebaví žehliť, no túžiš po rovnom oblečení? Nepríjemným záhybov na tričkách alebo košeliach sa môžeš zbaviť veľmi jednoducho a to kockami ľadu. Postup, ako na to, je nasledovný.

Do bubna sušičky vlož oblečenie spolu s niekoľkými kockami ľadu. Spusti program, ktorý bežne používaš a po skončení oblečenie vytiahni. Tajomstvom ľadu je to, že pri horúcom programe sa topí a uvoľňuje záhyby na oblečení. Košele, tričká či iné kúsky zostanú rovné a tebe odpadá nutnosť žehliť ich.

blank

Rifle per naruby

Mnohí odborníci tvrdia, že rifle nie je potrebné prať príliš často. Ide totižto o kúsok, ktorý vydrží dlho bez zašpinenia. Samozrejme, po určitej dobe používania je potrebné, aby si z nich dostal všetky nečistoty.

Bohužiaľ, mnohé práčky ani dnes nedisponujú takou technológiou, ktorá by kvalitnú riflovinu nezničila. Práve preto urobíš dobre, ak rifle prevrátiš naruby a necháš ich oprať tak.

 

Správne vrstvenie

Vrstvenie jednotlivých kúskov v outfite je základom, ktorý by mal ovládať každý muž. V prípade, že ti to stále nejde, existuje jedno nepísané pravidlo, vďaka ktorému budeš vyzerať vždy veľmi trendy.

Týmto pravidlom je kombinovanie jednotlivých kúskov tón v tóne. Namiesto toho, aby si vyberal kontrastné kombinácie ako červenú a čiernu, zvoľ podobné odtiene. Vhodným príkladom je biela, krémová a hnedá alebo čierna, sivá a biela.

 

Šatník pravidelne trieď

Aj ty máš problém s tým, že nemáš čo na seba? Problém nebude v tom, že máš doma málo oblečenia. Práve naopak. Doma máš toho príliš veľa a nevieš, ako jednotlivé kúsky skombinovať.

Aspoň raz do roka si vyhraď jeden deň na to, aby si šatník celý vytriedil. Oblečenie, ktoré si na sebe nemal už viac ako rok, vyhoď.

blank

Vyberaj si správnu farbu ponožiek

Do formálneho, ale aj klasického ležérneho outfitu, je potrebné, aby si vybral správnu farbu ponožiek. Namiesto úplne odlišného odtieňa by si si mal vybrať nejaký podobný celému outfitu. Odborníci na módu tvrdia, že najlepšie je skombinovať ponožky s nohavicami.

Ak máš teda čierne nohavice, zvoľ čierne alebo tmavomodré ponožky. Rovnako je to aj pri tmavomodrej či sivej.

 

Zhrnutie

Life hacky dokážu zjednodušiť život a pomôcť ti pri dosahovaní jednotlivých cieľov. Niektoré spravia v tvojom živote len malú zmenu, iné väčšiu. Rozhodne sa ich však oplatí poznať. Môžu ti v mnohom pomôcť.

 

Zdroj foto: Pinterest.com

blank

Neuveriteľný príbeh šampióna Toma Bradyho. V 43 rokoch získal 7 titulov v NFL

Rozohrávač Tom Brady dosiahol niečo neuveriteľné. V najprestížnejšej lige amerického futbalu NFL získal sedem titulov z desiatich. Ako 43-ročný hráč prekonal aj šesť titulov  v NBA basketbalistu Michaela Jordana. A zaslúžene sa stal jedným z najúspešnejších športovcov v dejinách športu. Tom Brady je žijúca legenda. Šampión. Velikán.  

V nasledujúcom článku ti bližšie predstavíme životný príbeh Toma Bradyho. Čo ho robí výnimočným športovcom? Prečo je taký výkonný aj v 43 rokoch? Akými spôsobmi si udržuje dobrú kondíciu a mentálne zdravie? A napokon, čo všetko obetoval športu a aké sú jeho najzaujímavejšie rituály?     

Prečítaj si inšpiratívny príbeh o hereckej hviezde The Rock, a dozvieš sa prečo bol v minulosti delikvent a ako sa z neho stal takmer bezdomovec. 

V článku sa dozvieš:

  • ako začal svoju kariéru a prečo bol suspendovaný pred dôležitým zápasom play-off,
  • všetko o jeho úspechoch, víťazstvách a dokonalej príprave, 
  • o Brady-mánií, ktorá sa rozpútala v USA,
  • prečo napriek ťažkému začiatku je aj po 12 rokoch stále ženatý s modelkou Gisele Bündchen,
  • o životnom štýle a extrémnej diéte, 
  • a ďalšie zaujímavosti o jeho živote a športovej kariére 

Športové začiatky a kariéra v americkom futbale 

Celým menom Thomas Edward Patrick Brady mladší sa narodil 3. augusta v roku 1977 v Kalifornii ako najmladšie dieťa a jediný syn do rodiny Bradyovcov. Už v ranom detstve dostával veľkú rodičovskú podporu. Jeho rodina robila všetko preto, aby sa on a jeho tri staršie sestry aktívne venovali športu. Nie je prekvapením, že Bradyovci boli už odmalička športovými nadšencami. Jeho sestry hrali všetky možné športy, vrátane softbalu, futbalu alebo basketbalu. Tomy aj vďaka nim získal športového ducha. Navštevoval ich zápasy a nesmierne ich povzbudzoval. Často so sestrami súťažil o diaľkový ovládač od televízora, pričom ho neustále tlačili k tomu, aby rozvíjal svoju súťaživosť. Tvrdé boje „o všetko“ sa odohrávali pomocou vodných pištolí a Tomymu vštepili súťaživosť, akú majú tie najväčšie športové legendy na čele s Michaelom Jordanom, Cristianom Ronaldom, Rogerom Federerom, či Tigerom Woodsom. 

Počas dospievania Brady často chodil na zápasy tímu San Francisco 49ers. V rozhovore pre CBS povedal, že to bol jeho obľúbený tím a každú nedeľu s rodinou spoločne sledovali ich zápasy. V 80. rokoch obdivoval legendárneho rozohrávača Joea Montanu, ktorý bol jeho idolom a zároveň mužom, s ktorým ho v neskoršej fáze kariéry porovnávali. Na strednej katolíckej škole Brady vynikal vo futbale aj bejzbale. Všetko mohlo byť inak a z Bradyho sa mohol stať v roku 1995 bejzbalista, ak by sa nerozhodol namiesto bejzbalu pre americký futbal. Rozhodol sa pre Univerzitu v Michigane, ktorú napokon priviedol k víťazstvu v Orange Bowl. O štyri roky neskôr ako 22-ročný odhodlaný a inteligentný hráč, ktorý však v tom čase nemal výnimočné fyzické schopnosti.       

O rok neskôr si ho v šiestom kole až z 199. miesta draftu vybral tím z mesta Boston, New England Patriots, v ktorom strávil neuveriteľných dvadsať sezón. Počas prvej sezóny musel presvedčiť celý tím a svojich spoluhráčov, že si svoje miesto v tíme zaslúži. Usilovne tak pracoval na budovaní svojej fyzickej kondícií a stavby tela, aby zlepšil nielen svoju silu ale aj techniku.  

blank

Tom Brady a zrod legendy

Na začiatku profesionálnej kariéry Brady nemal dôveru trénerov. Tí sa podľa analytikov čudovali, prečo nováčik dostal viac priestoru na ihrisku v porovnaní so skúsenejším seniorom. Brady však ukázal, že podceňovať sa ho nevypláca. Na tréningoch tímu postupne trénerov presvedčil poctivou prácou a tvrdou hrou. Na konci prvej sezóny nastúpil Brady iba v jednom zápase. Mimo sezóny však na sebe ďalej pracoval a na konci patril k najlepšie a najrýchlejšie zlepšujúcim sa hráčom v tíme. 

V ďalšej sezóne sa Tomy zhostil novej výzvy, priniesol mladícku energiu a po neúspešnom roku, kedy New England Patriots skončili na konci tabuľky, pomohol nazbierať šnúru výhier. Vďaka jeho schopnostiam a výraznému zlepšeniu sa stali v roku 2001 šampiónmi divízie a chystali sa na Super Bowl. Ten nakoniec spolu s Bradym vyhrali. Nielen, že doviedol svoj tím k víťazstvu ale bol vyhlásený za najlepšieho hráča zápasu a ako najmladší rozohrávač vytvoril nový rekord, keď vyhral Super Bowl. Ten sa mu s tímom podarilo vyhrať ešte päťkrát v rokoch 2003, 2004, 2014, 2016, a 2018. 

Po jeho prvom víťazstve v Super Bowle sa cez USA prehnala Brady mánia. Ostatní športovci ho označovali za sebavedomého a svedomitého perfekcionistu. Milovali ho dievčatá, spoluhráči, doslova všetci naokolo. Brady sa stal súčasťou rôznych reklamných kampaní, bol porotcom v súťaži Miss USA a dokonca bol pozvaný ako špeciálny hosť do Bieleho domu na prejav prezidenta Busha. 

Napriek veľkým úspechom, individuálnym oceneniam a prekonaným rekordom zostal Brady blízky svojej rodine a pravdepodobne aj vďaka nim stojí pevne na zemi. Sám totiž priznal, že bez obrovskej podpory zo strany jeho ženy by nedokázal to, čo sa mu podarilo za celú svoju dlhoročnú kariéru dosiahnuť. 

blank

Manželstvo s modelkou Gisele Bündchen – základ úspechu?

Pre akéhokoľvek športovca je dôležité mať harmonický partnerský život. Nielen kvôli psychickej pohode, ktorá sa prejavuje pri športových výkonoch, ale aj preto, aby sa mohol dlhodobo udržať na vrchole. A práve vďaka štrnásťročnému vzťahu a takmer dvanásťročnému manželstvu s Gisele Bündchen môže Tom Brady neustále predvádzať to najlepšie. 

Ale nebolo tomu vždy tak. Zoznámili sa už v roku 2006 ale ich vzťah nezačal najlepšie. Práve naopak, už na začiatku ich spoločného vzťahu stála pred nimi ťažká skúška. Brady totiž zistil, že s jeho bývalou priateľkou čaká dieťa a túto nepríjemnú správu musel oznámiť Gisele. Ako sama hovorí v jej memoároch: „Po dvoch mesiacoch nášho vzťahu mi oznámil, že čaká dieťa s jeho ex-priateľkou. Cítila som sa akoby sa môj svet prevrátil hore nohami.“ Napokon sa Gisele rozhodla zostať vo vzťahu a napriek náročnému rozhodnutiu zistila, že Brady je dobrý a úprimný človek, ktorý má srdce na správnom mieste. A sama dodáva: „Náš vzťah bol od vtedy oveľa silnejší“.  

Zaujímavosťou je aj fakt, že jeho manželka Gisele je jedna z najlepšie zarábajúcich modeliek a tento status si drží už po sebe idúcich desať rokov. Z toho dôvodu za svoju kariéru modelky zarobila mnohonásobne viac než Brady, a to odhadom až jednu miliardu dolárov. To však nič nemení na tom, že je jeho najväčšou fanúšičkou a obrovskou podporou.  

blank

Extrémna diéta a šport ako životný štýl 

Tom Brady je symbolom líderstva, súťaživosti, konzistencie a dokonale zosobňuje rolu profesionálneho športovca. Na druhej strane, nie všetky jeho kroky vedúce k výkonnosti a úspešnosti v športovej kariére sú pre obyčajných smrteľníkov zdravé a doslova predstaviteľné. Napríklad jeho diéta a životný štýl.

Vstáva o pol šiestej, do postele chodí o pol deviatej, nemá čas na žiadne iné veci, dokonca ani na svojich priateľov a podľa jeho vlastných slov pre neho neexistujú žiadne voľné dni. Priznáva, že kvôli jeho záväzkom a zodpovednosti vo vzťahu k športovej kariére robí všetko preto, aby mohol čo najdlhšie robiť to, čo miluje – hrať americký futbal. 

Jeho nastavenie mysle a neutíchajúca túžba po úspechu aj v neskoršom veku sú motorom pre to, čo je schopný urobiť v otázkach stravovania. Podľa toho sa aj stravuje na základe prísnej diéty, ktorá obsahuje veľký zoznam zakázaných produktov. Brady nekonzumuje cukor, bielu múku, mliečne výrobky, olej, hríby, snaží sa obmedzovať alkohol a dokonca nepije ani kávu. 

Tak čo teda tvorí jadro Bradyho jedálnička? Najmä veľa vegetariánskych produktov, na raňajky zvykne piť smoothie s chia semiačkami a vodu obsahujúcu elektrolyty. Konzumuje chudé mäso, ale zároveň dodáva, že zlatý stred by mal byť aj v stravovaní. Pred Super Bowlom si vraj dáva sendvič s mandľovým maslom a želé. A údajne ako nováčik bolo jeho občerstvením pred zápasom nachos, cibuľové krúžky a pomarančová limonáda.   

A to zďaleka nie sú všetky jeho stravovacie a životné návyky. Brady praktizuje transcendentálnu meditáciu, obľubuje avokádovú zmrzlinu s kakaom a občas si dá slaninu, tmavú čokoládu, či dobrý hamburger. Azda najkontroverznejšou je jeho diéta, ktorú predstavil v knihe The TB12 Method: How to Achieve a Lifetime of Sustained Peak Performance, ktorá však podľa vedcov obsahuje viacero nezmyslov.

blank

Zaujímavosti, ktoré si o Bradym nevedel

O tom, že Brady je nielen výnimočný športovec a zaujímavý človek svedčí aj fakt, že venuje veľkú pozornosť detailom, pričom niektoré z nich sú vtipné, zaujímavé, obdivuhodné a jednoducho rozmanité. Napríklad ako hviezda tímu Tampa Bay Buccaneers zvykol motivovať svojich spoluhráčov na ceste k Super Bowlu každý večer o jedenástej hodine len jednoduchou vetou: „We will win“ – „vyhráme“. A ako už asi vieš, podarilo sa im to! 

Samozrejme, že to nie je dôvod, pre ktorý vyhral so svojimi spoluhráčmi v poradí siedmy Super Bowl, ale úsmevný fakt, ktorý svedčí o jeho charaktere a profesionalite. Podarilo sa mu to najmä vďaka tvrdej práci, poctivej príprave a koncentrácii. Pre Tampa Bay Times o ňom tréner rozohrávačov Clyde Christiansen povedal: „Wow, je to špeciálny rozohrávač.“ – reagoval po tom, ako mu Brady u seba doma predstavil experiment s loptami, keď chcel zistiť ako budú reagovať na počasie. 

A to nie je všetko. Mladí hráči ho pre jeho skúsenosti a zanietenie pre hru zvykli volať „tréner na ihrisku“. Bradyho profesionalita nekončí len na ihrisku, pretože si veľmi dobre uvedomuje zodpovednosť, ktorá leží na jeho pleciach. Pre svojich spoluhráčov chce len to najlepšie: „Mám schopnosti pomáhať ľuďom prostredníctvom mojich skúseností k tomu, aby boli najlepší, akí len môžu byť. Potrebujete sa viac starať o ľudí, aby vám mohli dôverovať.“ – uviedol pre Tampa Bay Times. 

O jeho profesionalite svedčí aj pozápasové video nielen v rámci play-off, kde vzdal hold rozohrávačovi Alexovi Smithovi. Ten v danom zápase ani nenastúpil ale Brady ho vyhľadal a osobne mu prejavil úctu a rešpekt za jeho návrat v drese Washingtonu. Podobné gesto rešpektu Brady prejavil aj porazenému Patrickovi Mahomesovi po finálovom zápase Super Bowlu, ktoré ukazuje aký veľký športovec a človek v skutočnosti je. 

Chceš byť lepší človek a nevieš ako na to? Prečítaj si článok ako byť lepšou verziou samého seba, a dozvieš sa, že to nie je také ťažké ako sa zdá.

Brady sa okrem tvrdej športovej prípravy venuje aj mentálnym cvičeniam na zlepšenie kognitívnych funkcií, ktoré často využívajú ľudia s problémami pamäte, alebo ktorí majú poškodenia mozgu. Jeho spoluhráči o ňom hovoria, že v zápale súťaživosti viackrát zlomil stolnotenisovú raketu. Za celú svoju 21-ročnú kariéru je Brady v rebríčku najlepšie platených hráčov v histórií ligy druhý. Spolupracuje zo značkami ako Under Armour, Intel, Beats, či Shields. 

blank

Je Tom Brady GOAT? Čo o ňom hovorí LeBron, Serena Williams a iné osobnosti zo sveta 

Brady počas dlhoročnej kariéry prekonal viacero rekordov a je jeden z najlepších hráčov histórie amerického futbalu. Ak nie ten najlepší. Spolu s jeho idolom Motanom sú jediní dvaja hráči v histórií, ktorí vyhrali cenu za najužitočnejšieho hráča ligy a Super Bowlu viackrát. Zároveň ako jediný sa po roku 2010 umiestnil v rebríčku najlepší hráč NFL. Drží tiež rekord za najviac výhier v lige. Jeho čísla sú impozantné vo všetkých ukazovateľoch a rebríčkoch, aké možno v profesionálnom športe vytvoriť. S Johnom Eleway sú len dvaja rozohrávači v histórií, ktorým sa podarilo svoj tím doviesť do piatich finále v Super Bowlu. Čo sa týka rekordov a štatistík, mohli by sme neustále pokračovať, pretože nemajú konca kraja. Brady totiž prekonal všetko, čo sa dalo. 

Basketbalista a hviezda tímu Los Angeles Lakers, LeBron James, o  zisku jeho siedmeho Super Bowlu povedal, že je pre neho inšpirujúce a cool. Bývalá svetová jednotka a držiteľka 23 Grand Slamových titulov Serena Williams vzdala hold Bradymu podobne ako LeBron: „Tom Brady je inšpiráciou pre dosahovanie dokonalosti na najvyššej športovej úrovni.“  

Najpozoruhodnejšími vlastnosťami v Bradyho kariére profesionálneho športovca je jeho železná vôľa a láska k športu, akú má na svete len veľmi málo športovcov. Brady totiž ani po zisku siedmeho prsteňa nekončí. Vyjadril sa, že má v úmysle hrať až do 45 rokov a má tak pred sebou ešte ďalšie dve sezóny a nové výzvy. Na otázku, koho môže Tom Brady v závere jeho kariéry prekonať, keď prekonal takmer všetky rekordy a legendy amerického futbalu, sa natíska len jediná odpoveď. Seba samého.

blank

Ako na kreatívne valentínske rande počas lockdownu? Vyskúšaj tieto tipy

Valentín sa pomaly blíži, no situácia vonku sa neupokojuje. To znamená jediné. Sviatok všetkých zaľúbených budeš musieť so svojou partnerkou osláviť úplne iným štýlom ako po minulé roky. Ak nemáš žiadne nápady, my ti ich zopár prinášame.

Uvar dobrú večeru 

Ak so svojou partnerkou každoročne navštevuješ reštaurácie, tradíciu len mierne pozmeň. Namiesto toho, aby ste niekam išli, si vychutnajte dobré jedlo doma. Nájdi zaujímavý a exkluzívny recept. Nakúp si všetky ingrediencie a večeru priprav ty. 

Na internete či v kuchárskych knihách objavíš toho viac ako dosť. Niektoré recepty sú ľahšie, iné ťažšie. Vyber si podľa svojich možností. Zbytočne nevar niečo, čo je nad tvoje sily. Nemuselo by to dopadnúť tak, ako si predstavuješ. 

Okrem hlavného jedla nezabúdaj na dezert. Ak nerád varíš sám, skús sa dohodnúť s partnerkou, či ti nepomôže. Spravte si pekný deň. Pri varení počúvajte hudbu alebo pozerajte obľúbený seriál. Hlavným cieľom Valentína je najmä to, aby ste čas strávili spoločne.

Keď bude jedlo hotové, obaja sa pekne oblečte. Prestri stôl a zapáľ sviečky. Uvidíš, atmosféra sa hneď zmení. 

Niečo chutné objednaj 

Nie každý je milovníkom varenia. Niektorí ľudia jednoducho variť nevedia alebo ich to nebaví. Ak do tejto skupiny patríš aj ty, nie je na tom nič zlé. Namiesto toho, aby si sa trýznil celodenným státím pri hrnci, z ktorého nakoniec nič nevyjde, niečo chutné objednaj. 

Vyber si reštauráciu, do ktorej pravidelne chodíš. Prípadne vyskúšaj niečo úplne iné. Vyber zaujímavé menu. Fantázii sa medze nekladú. 

Jedlo však vyberaj s predstihom, aby si ho stihol pekne naservírovať. Jesť z obalov pred televíziou nie je príliš romantické.

blank

Nezabudni na dobrý drink 

Jedlo je síce dôležité, no mysli aj na to, čo budete piť. Väčšina dáva prednosť vínu. Na výber máš množstvo druhov od červeného, bieleho až k šumivému. Je na tebe, ktoré zvolíš. Ak však chceš niečo špeciálne, urob drink sám. 

Na internete nájdeš rôzne návody. Obľúbené sú klasiky ako mojito, sex on the beach alebo piña colada. Sú jednoduché a máš ich hotové za pár minút. Výsledok však vyzerá dobre a určite zaujmeš. 

 

Dobrý film alebo seriál to istí 

Netúžite s partnerkou po chutnej večeri pri sviečkach? V tom prípade to istí film alebo seriál. Z množstva snímok nemusíš vyberať len romantiku. Na Valentín sa hodí úplne všetko od komédie cez trilery až k hororom. 

Samozrejme, aj pri televízií je dobré dať si nejaké jedlo. Držať sa môžeš prvého alebo druhého bodu. Niečo uvar alebo objednaj. Je to na tebe. Ak však nechcete sýte jedlo, siahnite po slanom snaku ako popcorn či zemiakové lupienky. 

Chceš svoju priateľku na Valentína prekvapiť? Sprav domáce kino a premietaj film na plátne alebo stene. Projektor nestojí veľa a je praktický. Počas bežných dní ho rozhodne využiješ. Prípadne si ho požičaj od kamaráta alebo niekoho z okolia. 

blank

Valentín po celý deň 

Väčšina oslavuje Valentín skôr vo večerných hodinách. Dôvodom je najmä fakt, že ide o klasický, pracovný deň. Ľudia sú v práci a čas majú až neskôr. Tento rok však sviatok padá na nedeľu. Plus, kvôli situácii, v ktorej sa nachádzame, majú mnohí veľa voľného času. 

Ak môžete byť s partnerkou spolu, jednoducho Valentín oslavujte po celý deň. Spravte si chutné raňajky, niečo si pozrite a navarte obed alebo večeru. Počas dňa môžete okrem pozerania filmov hrať aj spoločenské hry. Robte to, čo vás baví. 

Takýto deň bude obzvlášť vzácny pre tých, ktorí na seba nemajú príliš veľa času. Dopredu si ho preto detailne naplánujte. 

 

Virtuálne rande 

Niektoré páry nemajú to šťastie a Valentín nemôžu oslavovať spolu. A síce virtuálne rande nie je ani zďaleka také, ako klasické, budete musieť, minimálne tento rok, vydržať. S partnerkou si zavolajte cez Zoom, FaceTime alebo Skype. Obaja si niečo uvarte a spolu sa najedzte. Alebo si zapnite rovnaký film či seriál. 

V tento deň však svoju polovičku môžeš potešiť takým spôsobom, že jej niečo pošleš. Kúp nejakú maličkosť, knihu alebo kvety. Ty sám vieš, čo má rada. Stav na istotu.

blank

Zhrnutie 

Valentín bude tento rok iný. Práve preto sa naň dopredu priprav. Okrem klasiky vo forme darčekov vyskúšaj niečo uvariť alebo upiecť. Ak ti to nepôjde, nelám si tým hlavu. Jednoducho jedlo objednaj. Dôležitá je hlavne snaha. Stav na naše rady a uži si sviatok všetkých zaľúbených tak, ako sa patrí. 

Zdroj foto: Unsplash.com

blank

Zoznamovanie sa so ženami na Instagrame: Áno alebo nie?

Zoznamovanie na internete je dnes pomerne jednoduché. Stačí si stiahnuť aplikáciu jednej z mnohých zoznamiek a začať hľadať a konverzovať. Aj napriek tomu, že v Google Play či App Store nájdeš množstvo zoznamiek, niektorí premýšľajú ešte nad jednou možnosťou. Tou je Instagram. Je táto sociálna sieť vhodná na niečo takéto?

 

Instagram ako výkladná skriňa

Povedzme si to otvorene, Instagram je akousi výkladnou skriňou našich najlepších fotografií. Len málokedy sa pochválime snímkou, na ktorej vyzeráme o desať kíl ťažší a pätnásť centimetrov nižší. Ide o miesto, kde pyšne vystavujeme samých seba, prípadne seba s priateľmi.

Niekto by preto mohol povedať, že Instagram je skvelým miestom na zoznamovanie s druhým pohlavím. Mnoho osobných profilov predsa nevyužíva ani možnosť uzamknutia. A aj keď táto sociálna sieť vyzerá, že by si na nej mohol spoznávať ženy, nie každý ju takto berie.

 

Nie každý sa chce zoznamovať

Sociálne siete majú spájať ľudí z celého sveta. Ich hlavnou funkciou je umožniť komunikáciu medzi priateľmi či rodinou. Nie každý chce na toto miesto ťahať niečo, čo má zostať napríklad na Tinderi.

Aj to bol dôvod, prečo Facebook prednedávnom vytvoril svoju vlastnú zoznamku. Tá funguje v rámci neho, no na druhej strane je samostatnou jednotkou. Zoznamovať sa môžeš len keď sa na ňu prihlásiš.

Iná situácia nastáva vtedy, keď sa niekým stretneš v skutočnom živote a potom ho vyhľadáš na Instagrame. Takýmto spôsobom môžete pokračovať v konverzácii a napríklad rozbehnúť vzťah.

blank

Nikdy nehovor nikdy

Na druhej strane, Instagram je plný rôznych užívateľov. A ako iste vieš, každý človek je iný. Niekto sa online zoznamuje nerád, niekto presne naopak. Za vyskúšanie nič nedáš. Ak ťa na Instagrame nejaká žena zaujala, vyskúšaj jej napísať. Uvidíš, ako sa to vyvinie.

Z odpovede, ktorú dostaneš, budeš vedieť, či je otvorená zoznámeniu sa alebo by si to mal nechať tak.

 

Aj tu platia isté zásady

Netreba zabúdať, že tak ako na zoznamkách, aj na sociálnych sieťach platia isté zásady. Prvou je najmä to, že ak sa ti niekto zapáči, stačí mu napísať jednu správu. To, že danej žene pošleš desať správ za sebou nič nezmení. Situáciu môžeš práve naopak zhoršiť.

Snaž sa taktiež vyhnúť tomu, že v správe spomenieš, ako si jej prešiel celý profil a videl každú jednu fotku. Je jedno, či si to urobil. Hovoriť jej to rozhodne nemusíš.

Plus, niektorí muži sa snažia pritiahnuť pozornosť tým, že na profile lajknú niekoľko fotografií naraz. Tým niekoľko myslíme aj desať alebo pätnásť. Prípadne úplne všetky. Vyzerá to divne a dobrý dojem tým nespravíš.

blank

Využívaj svoj profil

Internet je miestom, kde môže byť každý tým kým chce. Ak sa chceš však s niekým zoznámiť, musíš byť sám sebou. Nevytváraj si falošné účty len za to, že sa hanbíš alebo sa bojíš, že to nevyjde.

Falošné účty bez fotiek, prípadne s fotkami stiahnutými z internetu nebudia vôbec dobrý dojem. Väčšina žien na takéto správy neodpíše. Robíš si zbytočne námahu.

Na komunikáciu preto využívaj svoj klasický profil, kde máš všetky osobné fotografie. Budeš pôsobiť hodnovernejšie a druhá strana ťa môže aj lepšie spoznať.

 

Zhrnutie

Zoznamovanie na Instagrame berie každý úplne inak. Je len na tebe, či to necháš na zoznamky ako Tinder, alebo sa presunieš aj na toto miesto. Ako sa však hovorí, za vyskúšanie nič nedáš. Ak ťa na sociálnej sieti nejaká žena zaujme a chcel by si ju spoznať, napíš jej. Uvidíš, ako zareaguje. Nikdy nevieš. Možno z jednej nevinnej správy bude niečo viac.

Zdroj foto: Pexels.com

blank

Ako úspešne začať konverzáciu na Tindri a nepôsobiť pri tom ako idiot

Prvý dojem nemôžeš urobiť na druhý alebo tretí raz. Práve preto je dôležité, čo človeku, ktorého nepoznáš, povieš. Pri online randení a zoznamovaní to platí dvojnásobne. V takejto situácii totižto nemôžeš využiť svoju osobnosť a prítomnosť. Človek na druhej strane často vidí len tvoju fotografiu, ktorá mu toho moc nepovie. Ako začať konverzáciu tak, aby si zaujal a pritom nepôsobil ako idiot?

blank

Menej je viac (a v prípade Tinderu to platí dvojnásobne)

Dlhá správa obsahujúca niekoľko viet, prípadne odsekov by pravdepodobne odradila každú ženu. A ak nie každú, minimálne 99 % určite. Človeka, ktorému ideš písať, ešte nepoznáš. To, že si videl zopár záujmov vypísaných v profile pod menom neznamená, že ste kamaráti.

Prvá správa by mala byť výstižná a zaujímavá. Stačí, aby si napísal zopár slov. Prípadne dve vety. Viac nie. V dnešnom uponáhľanom svete sa ľuďom nechcú čítať dlhé litánie.

 

Zabudni na otrepané pick-up lines

Pick-up lines, čiže hlášky, pomocou ktorých sa mnohí muži snažia “baliť ženy”, sú veľmi obľúbené najmä v zahraničí. A kým v Amerike často fungujú, u nás znejú spravidla hrozne a mnohé ženy ťa s nimi pošlú kade ľahšie. Vety ako: „Môžeš sa ma prosím dotknúť? Chcem kamarátom povedať, že sa ma chytil anjel.“ sú skôr úchylné a trápne ako vtipné. Rozhodne s nimi nebudeš mať šťastie.

Drž sa preto prvého bodu. Vymysli niečo jednoduché a výstižné sám. Nesnaž sa pomôcť si rôznymi (najmä zahraničnými) tipmi na internete. Často nepomáhajú.

Plus, mnohé pick-up lines sú známe. Žena bude hneď vedieť, že si si ich nevymyslel sám a niečo kopíruješ z internetu.

blank

Buď sám sebou

Táto veta sa pri zoznamkách opakuje veľmi často. Byť sám sebou je však základným pilierom. Bohužiaľ, mnohí ľudia, a to nielen muži, ale aj ženy, sa snažia hrať na niekoho, kým nie sú.

To, že nemáš tri luxusné a drahé autá či obrovskú vilu, vôbec nevadí. Väčšine žien je to jedno. Vec, ktorá však mnohým vadí je, ak sa snažíš chváliť vecami, ktoré v skutočnosti nemáš.

Konverzáciu preto začni zľahka. Nechváľ sa hneď materiálnymi vecami. To, že ju v prvej správe pozveš na svoju jachtu alebo súkromný ostrov, ju skôr odplaší. Rozhodne za tebou utekať nebude.

Predtým ako napíšeš si pozri jej profil

Tinder má skvelé možnosti v tom, že okrem fotografie, mena a veku ukazuje aj ďalšie informácie. Podľa profilu môžeš vedieť to, kde osoba študovala, čo robí a čo ju baví. Zahrň nejakú z týchto vecí do svojej prvej správy.

Ak ju baví fotiť, pokojne sa opýtaj, ako jej to ide alebo čo rada fotí. Ak má rada podobnú hudbu ako ty, daj jej to vedieť.

Takéto osobnejšie správy dajú žene najavo, že na jednotlivé vety nepoužívaš známu kombináciu CTRL+C a CTRL+V. Namiesto klasiky “Ahoj, ako sa máš?” skús vymyslieť niečo zaujímavejšie, ako napríklad: “Ahoj, všimol som si, že máš rada (názov skupiny/meno speváka). Ktorá pesnička je tvoja obľúbená?” V jednoduchosti je krása.

blank

Buď vtipný

Ženy majú rady vtipných mužov. Správy, ktoré vyčaria úsmev na tvári zaujmú a prinútia odpísať. Napísať vtipnú správu je však pomerne ťažké. Niektoré veci vyznejú v písanej podobe skôr trápne a silene. Ak sa ti nedarí a nevieš nič vymyslieť, nechaj to radšej tak. Silený a trápny humor dokáže skôr odpudiť.

Zhrnutie

Napísať zaujímavú prvú správu je niekedy náročné. Na to, aby si medzi stovkami až tisíckami mužov zaujal, je však potrebné, aby taká bola. Snaž sa napísať niečo výstižné a krátke. Nebuď však príliš strohý alebo formálny. Zoznamky rozhodne nie sú o tom. Prvé dni môžu byť pre teba ťažšie. Po čase sa však adaptuješ a zistíš, že je to jednoduchšie, ako sa zdá.

Zdroj foto: tinder.com, pexels.com

blank

Lockdown a randenie: Ako sa v tejto dobe zoznamovať so ženami?

Veľké množstvo opakujúcich sa lockdown-ov a zhoršená situácia s pandémiou nás akosi držia zatvorených doma. Okrem nákupu v potravinách či cesty do práce sme buď neustále pri počítači a televízii, alebo úplne sami v prírode. V tomto období je ťažké samotné udržovanie vzťahov, nie ešte ich vytváranie. Ako sa teda zoznamovať so ženami a nájsť si nový vzťah?

Všetko je v online sfére

Bohužiaľ, inú možnosť ako internet v tomto čase nemáš. Ak nie si jeden z milióna a svoju budúcu priateľku nenájdeš pri zelenine v nejakom zo supermarketov, budeš musieť staviť na sociálne siete a zoznamovacie aplikácie.

Online svet sa dnes rozširuje. Mnohí zistili, že je jedným z mála záchrancov, ktorí nám môžu v takýchto časoch pomôcť. Okrem toho, že si môžeš objednať domov jedlo alebo pokecať s priateľmi a rodinou, môžeš taktiež randiť. Prípadne sa len zoznamovať s novými ľuďmi.

 

Veľké množstvo zoznamiek

Zoznamiek je dnes veľké množstvo. Od úplnej klasiky vo forme Pokecu, ktorý ti rozhodne neodporúčame, až k tým novším ako Tinder či dokonca Facebook zoznamka.

Samozrejme, na spoznanie niekoho nového môžeš využiť aj sociálne siete. V tomto prípade je to však omnoho náročnejšie. Instagram či Facebook (ak nehovoríme o jeho zoznamke) ľudia využívajú skôr na spojenie so svojimi známymi. Len málokedy na nich hľadajú “lásku svojho života”.

Aj to je dôvod, prečo sú zoznamky tak obľúbené. Ich hlavnou funkciou je zoznamovanie najmä kvôli randeniu.

blank

Aké zoznamky sú najlepšie?

Ako sme už spomínali, jednou z najobľúbenejších je Tinder. Funguje veľmi jednoducho. Zvykneš si na jeho používanie a má veľké množstvo užívateľov. Nájsť tam môžeš ako niekoho zo Slovenska, tak aj zo zahraničia. Je to na tebe.

Bohužiaľ, u nás sa viac aplikácií nepoužíva. V minulosti bola obľúbená zoznamka Badoo, ktorú však mnohí prirovnávajú k “novodobému Pokecu”. Prípadne vyskúšaj Facebook zoznamku, ktorá patrí k pomerne novým.

 

Ako randiť počas lockdownu?

Poďme však už na samotné randenie. Na zoznamke si stretol niekoho zaujímavého. Čo teraz? Písať si od rána do večera bez toho, aby ste sa stretli a zistili, či si spolu rozumiete, je takpovediac o ničom.

Rande počas lockdownu sa nebude môcť odohrať v reštaurácii či kaviarni. Preto sa dohodnite napríklad na prechádzke. Prípadne menšom výlete do prírody. Inú možnosť mať nebudete.

V čase úplného zákazu vychádzania ťa môže zachrániť Skype, Zoom či Facetime. Videohovory, prípadne videorande sú dnes stále obľúbenejšie.

A síce videohovory nie sú to isté ako stretnutie niekoho naživo, je to pomerne veľký krok od jednoduchého písania si. Ak všetko dobre vyjde, vzťah môžeš posunúť aspoň o kúsok ďalej.

blank

Zhrnutie

Randenie a hľadanie nových známostí počas lockdownu je náročné. Ak však chceš, ide to. Vo veľkom ti pomôžu zoznamovacie aplikácie či webstránky. Tie sú dnes plné ľudí, ktorí hľadajú presne to, čo ty. Neboj sa tam prihlásiť. Uvidíš, bude to stáť za to.

Zdroj foto: Pexels.com

blank

Ako bojovať proti depresii a udržiavať sa v dobrej mentálnej kondícii?

Depresia je v dnešnej dobe nepriateľom mnohých ľudí. Kým niektorí proti nej vedia účinne bojovať aj sami, iní musia vyhľadať špecialistu. Výskyt depresie sa však často spája s obdobím, v ktorom sa nachádzame. V zime je omnoho jednoduchšie myslieť negatívne ako na jar či v lete. Ako bojovať proti depresii a zlej nálade bez návštevy odborníka? 

Zorganizuj si život 

Depresia je problémom najmä tých ľudí, ktorí nemajú žiadne ciele a nevedia, čo so životom. Namiesto toho, aby si prešľapoval na jednom mieste a nechal sa unášať prúdom, zober život do vlastných rúk. Začni s tým, že si spravíš poriadok na pracovnom stole, či už vo svojom domácom home office, alebo v kancelárii. Následne pokračuj stanovením si určitých cieľov a vytvorením rutiny. 

Ak práve teraz nemáš veľký projekt, na ktorom by si pracoval, nevadí. Cieľmi môžu byť aj maličkosti ako napríklad cvičiť niekoľkokrát do týždňa či vyjsť raz za pár dní do prírody. 

V prípade, že by si aj nejaké veľké ciele mal, sprav si k nim menšie podciele. Tým, že ich budeš postupne odškrtávať, sa budeš cítiť motivovaný. Nestane sa, že by si po pár dňoch ten hlavný pustil z hlavy alebo by si sa naň jednoducho vykašľal. 

Okrem toho je dôležitá aj spomínaná rutina. Aj keď to znie nudne a zle, človek potrebuje určitý “model dňa”, podľa ktorého žije. Všetko si dopredu naplánuj. Vyhneš sa tomu, že po príchode z práce si sadneš pred televíziu alebo počítač a zostaneš tam až do večera. 

blank

Nebuď na seba tvrdý 

Omyly sú ľudské. Je to súčasť našich životov. Nie sme roboty, aby sme pracovali 24 hodín denne 7 dní v týždni bez jedinej chyby. Ak sa ti niečo nepodarí, nezačni sa obviňovať. Častokrát to nie je ani tvoja vina. 

Pracoval si na niečom a nepodarilo sa ti to? Neobviňuj sa a rozhodne sa neľutuj. Pozbieraj sa, daj si jeden deň voľno a následne sprav všetko odznova. Tentokrát už budeš vedieť, ako na to. Plus, vyhneš sa zbytočnej zlej nálade, ktorá by sa mohla s tebou ťahať ešte dlhé týždne. 

Odmeň sa 

Vieš prečo sú mnohí úspešní ľudia namotivovaní a dokážu zvládať jednu vec za druhou? Odmeňujú sa. Za každú väčšiu alebo menšiu vec. Odmena nemusí znamenať hneď auto či dom. Môže to byť maličkosť ako dobré jedlo, ktoré si už dávno nemal alebo pivo s priateľmi. 

Odmeňovanie sa zdá ako nepodstatná vec. Keď však sám sebe a svojej hlave vyšleš signál, že to, čo si dnes urobil bolo dobré, vyhneš sa úpadku do depresie alebo negativity. Neustále pracovanie bez ohliadnutím sa za seba ťa dovedie nielen k depresii, ale aj k vyhoreniu. 

Každý deň si sprav 5 minút na to, aby si zhodnotil, čo sa ti podarilo a ako si sa posunul. Niekedy bude vecí viac, inokedy menej. Vždy sa však snaž nájsť aspoň jednu maličkosť. Mysli pozitívne aj v dňoch, keď sa ti nedarí. Je to ťažké, vieme, no ide to.

Nezabúdaj robiť to, čo ťa baví 

Stres a množstvo práce nám často neumožňujú robiť to, čo nás baví. Počas týždňa na to jednoducho nie je čas. Nehovoriac o víkendoch. Tie sú pre mnohých taktiež pracovné. Ak však nechceš upadnúť do hlbokej depresie, je potrebné okrem práce robiť aj veci, ktoré ťa napĺňajú. 

Ak ťa baví cvičiť, vyhraď si každý deň aspoň hodinu, kedy pôjdeš do posilňovne alebo si zabeháš vonku. Ak si milovníkom prírody a máš rád turistiku, naplánuj si nejaký výšľap aspoň raz za týždeň. Inak povedané, nájdi si aspoň počas jedného dňa v týždni čas na veci, ktoré ťa robia šťastným. 

blank

Meditácia a cvičenie 

Väčšina z nás je veľmi dobre oboznámená s tým, aké skvelé účinky má cvičenie na telo. Vyplavuje endorfíny, hormóny ovplyvňujúce pocit šťastia a radosti. Nehovoriac o tom, že nám určitým spôsobom prečistí hlavu. Ak sa chceš zbaviť negatívnych myšlienok, na pohyb rozhodne nezabúdaj. Je jednou z mála vecí, ktorá skutočne pomáha. 

Okrem cvičenia však môžeš staviť aj na meditáciu. Zapni si pomalú hudbu, sadni si na zem a snaž sa zabudnúť na všetky veci, ktoré ťa trápia. Nie každý však dokáže meditovať. Na to, aby si sa vedel dostať do správneho stavu je potrebná dlhšia prax. Správne začať s meditovaním ti pomôže aj dokumentárny seriál Netflixu v spolupráci s appkou Headspace, ktorý je venovaný práve tejto neuveriteľne podceňovanej aktivite. 

Si to, čo ješ 

Toto prirovnanie si pravdepodobne už počul. Je však pravdivé a často ovplyvňuje nielen ručičku na váhe, ale aj to, ako sa cítiš. Zdravé jedlo má pre náš organizmus množstvo skvelých výhod. Je plné vitamínov a minerálov, a posilňuje imunitný systém. Keď sa stravuješ pravidelne a zdravo, môžeš si byť istý, že sa budeš dobre cítiť. 

Dôvodom dobrého pocitu je najmä akási ľahkosť. Nezdravé jedlá plné olejov, tukov či umelých farbív telo zaťažujú. Z celého procesu trávenia je unavené. Je preto takmer nemožné, aby si sa cítil dobre, keď do seba budeš každý deň dávať hranolky alebo iné vyprážané jedlo. 

blank

To, že dnešok nevyšiel neznamená nič 

Dnešok bol možno zlým dňom. Necítil si sa dobre, bol si demotivovaný a možno sa ti zdalo, že pomaly upadáš do depresie. Aj napriek tomu, že si o tom vedel, si s tým nič neurobil, pretože si bol unavený a bez síl. Takáto situácia je normálna, človek si občas potrebuje od všetkého oddýchnuť. 

Treba si však uvedomiť jednu vec. To, že dnešnok nevyšiel neznamená, že taký bude aj zajtrajšok. Je len na tebe, či budeš proti zlej nálade bojovať alebo sa ňou necháš úplne skonzumovať. 

Zhrnutie 

Negativita a zlá nálada dokážu prerásť do depresie, ktorá, ak sa proti nej nebojuje alebo sa nelieči, môže byť veľmi vážna. Ak sa ti zdá, že naše rady nepomáhajú a už dlhší čas nevieš, čo máš robiť, jednoducho vyhľadaj špecialistu. V dnešnej dobe to nie je žiadna hanba. Práve naopak. Odborník ti pomôže a poradí, ako ďalej.

 

Zdroj foto: pexels.com

blank

Všetko zlé je na niečo dobré: Prečo a ako využiť lockdown na osobnostný rast?

Jedným z najskloňovanejších slov počas minulého roka bolo slovo lockdown. A síce mnohí netrpezlivo čakali na rok 2021 a dúfali, že bude lepší, vyzerá to zatiaľ tak, že bude veľmi podobný, ak nie rovnaký ako ten predošlý. Čas strávený doma však nemusí byť len nudný. Môžeš ho využiť múdro a prakticky. Tak, aby si po skončení celej tejto situácie bol lepší v práci alebo v akejkoľvek inej sfére tvojho života.

Máš veľa času

Počas lockdownu trávime omnoho viac času doma. V porovnaní s “bežným” fungovaním sa nám to môže zdať až nereálne. Tento nútený voľný čas je však dobré využiť. Zlepši sa v nejakej veci, ktorú rád robíš. Prípadne sa pusti do niečoho úplne nového alebo iného. Ak nemáš nápady inšpiruj sa slávnymi ľuďmi, známymi osobnosťami, prípadne svojimi priateľmi.

Namiesto pozerania televízie alebo hrania hier využi čas efektívne. Ak sa v budúcnosti podobná situácia nezopakuje, je len veľmi málo pravdepodobné, že budeš mať niekedy tak veľa voľného času. Začni na sebe preto pracovať hneď teraz.

Plus, ak by si premýšľať nad nejakými výhovorkami, máme ešte jeden argument. Počas lockdownu nič iné robiť aj tak nemôžeš. Ak teda túžiš, aby sa tvoj život zlepšil a dokázal si sa posunúť ďalej, pusti sa do práce.

Ako na to?

Samozrejme, je jednoduché o veciach hovoriť a nechať ich len na teoretickej úrovni. Práve preto nezostaneme len pri nej a ukážeme si aj niekoľko praktických príkladov. Budeš tak vedieť, čo hneď, po prečítaní tohto článku, máš urobiť.

Ak sa chceš zlepšiť v nejakej veci, máš na výber z niekoľkých možností:

  • online kurzy
  • knihy
  • dokumenty
  • iné

O každom si povieme trochu viac.

blank

Online kurzy

Pandémia koronavírusu zmenila nielen fungovanie reálneho života, ale aj toho na internete. Vo vyhľadávaní sa začali objavovať mnohé kurzy, praktické články alebo rôzne videá, ktoré ti majú pomôcť zlepšiť sa v určitej oblasti. Niektoré skutočne pomáhajú, iné sú len placebom, ktorý ti má natlačiť do hlavy dávno známe informácie.

Online kurzy sú však skvelou možnosťou, ako si rozšíriť obzory a zlepšiť svoje zručnosti. Vyberať si môžeš z mnohých. Ak si dobrý v angličtine, odporúčame ti stránku Udemy.com. Za pomerne nízku cenu si môžeš kúpiť množstvo zaujímavých kurzov od marketingu cez programovanie až k osobnostnému rozvoju. Po každom absolvovaní kurzu získaš aj certifikát.

Knihy

Základom každého vzdelávania sú knihy. Ak si chceš len rozšíriť slovnú zásobu a zlepšiť sa vo vyjadrovaní, siahni pokojne po fikcii. Tá ťa bude aj baviť, pretože poskytne zaujímavý príbeh.

Ak by si však chcel niečo o osobnostnom rozvoji alebo motivácii, kúp si napríklad knihy od Robina Sharmu. Autor nenásilne, no pritom veľmi efektívne poskytuje dôležité informácie, ktoré, ak chceš byť úspešný, by si mal vedieť.

blank

Dokumenty

V prípade, že nie si veľkým milovníkom kníh a radšej informácie získavaš z filmov či seriálov, stav na dokumenty. Tie dnes rozhodne nie sú nudné. Veľmi dobre ich má spracované napríklad Netflix.

 

Iné

Do tejto kategórie sa zaraďujú napríklad články alebo videá, ktoré majú určitú pridanú hodnotu. Niečo ťa naučia, namotivujú alebo posunú vpred. Taktiež sem môžeš zaradiť online prednášky známych ľudí alebo podcasty, ktoré sú dnes veľmi obľúbené.

blank

Zhrnutie

Internet dnes poskytuje množstvo spôsobov ako sa naučiť nové veci a posunúť sa vpred. Okrem klasiky vo forme kníh môžeš zvoliť aj zaujímavé dokumentárne filmy či dokonca podcasty. Vyskúšaj jednu z možností aj ty a pomôž svojej osobnosti rásť. Oceníš to nielen v osobnom, ale aj profesijnom živote.

 

Zdroj foto: Pexels.com

blank

Štýly brady, ktoré sa ti hodia podľa typu tváre

Či už premýšľaš nad tým, že by si si nechal narásť bradu, alebo chceš vyskúšať iný štýl, vyberať by si si mal hlavne podľa svojej tváre. Jej tvar ti dopredu napovie, ktorý typ sa ti hodí, a ktorému by si sa mal rozhodne vyhnúť. V dnešnom článku spomenieme základné typy tváre a štýly brady, ktoré sa k nim hodia.

Akú tvár máš?

Na začiatok je dôležité zistiť, ktorý typ tváre vlastne máš. Ak si nie si istý, existujú základné body, ktoré ti napovedia. Pri zisťovaní sa zameraj na:

  • čelo
  • lícne kosti a líca
  • čeľusť
  • dĺžku celej tváre

Každý typ tváre je charakteristický niečím iným. Napríklad, oválna tvár je dlhšia, no nemá výrazné lícne kosti alebo čeľusť. Naopak, muži s tvárou v tvare štvorca sa môžu pýšiť práve výraznou sánkou.

Okrúhla tvár má spravidla veľmi rovnomerné rozloženie všetkých spomínaných detailov. Čelo nie je príliš vysoké, lícne kosti nie sú výrazné.

Okrúhla tvár

Ak patríš k mužom, ktorí majú okrúhlu tvár, na svoje si prídeš pri štýloch ako Short Boxed Beard alebo The 5 O’clock Shadow. Najdôležitejšou úlohou brady by totižto malo byť optické predĺženie.

Ako sme vyššie spomenuli, okrúhla tvár nemá príliš vysoké čelo. Spravidla na nej vidieť každý gram navyše. Pri výbere brady by si mal teda dbať najmä na to, aby bola dlhšia a nie širšia.

Pri rozhodovaní sa vyhni štýlom, ktoré by mohli tvár rozšíriť do strán. Výsledok by nemusel vyzerať dobre.

K mužom s okrúhlou tvárou sa radí napríklad spevák a rapper Drake či spevák a herec Justin Timberlake.

blank

 

Oválna tvár

Muži s oválnou tvárou majú vyhraté. Hodí sa im snáď každý štýl. Je len málo typov brady, ktoré by ich dizajnu mohli nejakým spôsobom “ublížiť”. Pri oválnej tvári si prídeš na svoje najmä v štýloch ako Short Boxed Beard alebo Full Beard.

Ak patríš k mužom, ktorí netúžia po hustej a dlhej brade, pokojne stav na klasiku vo forme hustejšieho strniska s názvom The 5 O’clock Shadow.

V prípade, že by si chcel experimentovať, pokojne skúšaj aj niečo úplne odlišné. Oválna tvár nemá príliš výrazné lícne kosti alebo čeľusť, čo je veľkou výhodou. Brada je tak vždy výrazná a vyzerá veľmi dobre.

K známym mužom s oválnou tvárou sa radí napríklad spevák Adam Levine či herec Robert Pattinson.

blank

 

Hranatá tvár

Výrazné lícne kosti a čeľusť. To sú dva charakteristické znaky každého muža, ktorý má hranatú tvár. Ak ju máš aj ty, urobíš dobre ak si vyberieš štýl Full Beard či Circle Beard, ktorou je známy napríklad Leonardo DiCaprio.

Cieľom brady je najmä zbaviť tvár ostrých čŕt a zjemniť tak vážny výraz, ktorý by si kvôli nim mohol mať. Ak sa rozhodneš pre Full Beard, tvár si dokážeš opticky predĺžiť.

Známymi mužmi, ktorí majú hranatú tvár, sú napríklad Brad Pitt či Chris Evans. Obaja herci dokonca bradu nosia. Efektívne tým vedia zakryť výrazné črty.

blank

 

Tvar srdca

Okrem všetkých spomenutých existuje aj tvár, ktorá má tvar srdca. Tento typ je charakteristický najmä špicatou bradou. Ak túžiš po brade, zvoľ Classic Beard, ktorá veľmi jednoducho a štýlovo zakryje výrazné črty na spodnej časti.

Niektorí muži volia aj tzv. Beardstache. Ide o klasické fúzy, ktoré sa kombinujú s hustejším strniskom.

Medzi známych mužov s týmto typom tváre patrí napríklad herec Ryan Gosling či Ryan Reynolds.

blank

 

Obdĺžniková tvár

Oválna a obdĺžniková tvár sa často berú ako jeden a ten istý typ. Opak je však pravdou. Oba typy sú síce podlhovasté, no obdĺžniková tvár je charakteristická výraznými črtami ako napríklad ostrou čeľusťou.

Veľmi podobne ako pri hranatej tvári, tak aj pri tejto je dôležité vyberať štýl brady, ktorý zjemní ostré hrany. Dobré je voliť Full Beard alebo spomínaný Beardstache.

Známym mužom, ktorý tento typ tváre má, je herec Jake Gyllenhaal.

blank

Zhrnutie

Brada dokáže skvelo doplniť osobnosť človeka a zmeniť imidž. Má však aj skvelé praktické úlohy, ako napríklad zjemnenie ostrých čŕt. Vyberaj si štýl brady presne podľa svojho typu tváre. Vyhni sa takým, ktoré by ti mohli pridať kilá navyše či pokaziť celý výzor.

V prípade, že si si nie istý, ktorý štýl brady pre seba zvoliť, neváhaj nás navštíviť v našom BEGENTLEMAN BARBER & STORE v bratislavskom Sky Parku, a radi ti osobne poradíme.

Zdroj foto: Pinterest.com

blank

Ako nestratiť motiváciu v čase pandémie a zákazu vychádzania?

Pandémia koronavírusu zmenila naše životy na nepoznanie. Okrem cestovania znemožnila aj tú najzákladnejšiu vec, pracovanie. Človek väčšinu času trávi doma. Dni prechádzajú jeden za druhým a mnohým sa môže zdať, že tento nepríjemný kolotoč nemá konca. Chýba ti motivácia a nevieš, čo s voľným časom? Využi jeden z našich tipov. 

Deň si naplánuj dopredu 

Keď človek nechodí do práce a vyjde zo svojej bežnej rutiny, veľmi jednoducho sa stane, že zlenivie. Aj napriek tomu, že každodenné dochádzanie na pracovisko nás často unavuje, mnohým poskytuje určitý režim. Ten je zo psychologického hľadiska veľmi dôležitý. Len vďaka režimu sme motivovaní a dokážeme dosahovať jednotlivé ciele. 

Bohužiaľ, veľké množstvo ľudí počas pandémie o robotu prišlo. Prípadne nepracujú, pretože prevádzky sú zatvorené. Ak k nim patríš aj ty, namiesto toho, aby si každý deň vstával bez motivácie s myšlienkou ďalšieho nudného dňa, si ho dopredu dobre naplánuj. Ráno vstávaj s tým, že musíš niečo urobiť. A je jedno, či to bude len upratovanie alebo cvičenie. 

My ľudia sme veľmi jednoduchí. Milujeme poriadok a určitý režim, no veľmi ťažko sa vysporiadame so zmenou. Samozrejme, na to, aby si si na nový režim zvykol, si môžeš vyhradiť zopár dní. Nesprav z nich však týždne alebo mesiace.

blank

Pracuj na sebe 

Je jedno, či si pod týmto pojmom predstavíš prácu na svojich snoch alebo na svojom tele. Zameraj sa na jednu vec a zlepši sa v nej. Nemusí ísť hneď o biznis. Začni menšími cieľmi. Ak ťa baví fotiť, foť. Ak rád hráš na hudobnom nástroji alebo niečo vytváraš, rob to. Pokojne si zaplať zaujímavé online kurzy. 

Využi voľný čas na to, aby si sa posunul vpred a zlepšil sa. Tieto zručnosti môžeš následne využiť aj v práci. Plus, ak budeš v niečom naozaj dobrý, možno sa tým budeš môcť aj živiť. Dôležité je však začať. A kedy inokedy, ak nie počas týchto voľných dní? 

 

Rozširuj svoje obzory 

Vďaka internetu je dnes možné rozširovať si obzory a učiť sa novým veciam aj bez toho, aby si vôbec vyšiel von z bytu alebo domu. Kúp si online kurzy, objednaj si knihy alebo pozeraj rôzne dokumenty. 

Motiváciu získaš späť len vtedy, ak na nej budeš pracovať. Nečakaj, že sa namotivuješ sedením pred televíziou a pozeraním zábavných programov. Tie s tebou spravia presný opak. Prečítaj si o zaujímavých ľuďoch. Pozri si o nich film a zisti, ako sa im podarilo dosiahnuť úspech. Zainvestuj do svojho vzdelania a uvidíš, že to bude stáť za to. 

blank

Zostaň v kontakte so svojimi známymi 

Človek bez motivácie upadne veľmi rýchlo do depresie a rôznych iných nepríjemných stavov. Na to, aby si sa tomu vyhol, by si mal zostať v kontakte so svojimi známymi. S kamarátmi si môžete dať virtuálne stretnutie, pri ktorom si zahráte hry alebo dáte pivo. Taktiež sa môžete dobre porozprávať o novinkách či o tom, čo sa udialo vo vašich životoch. 

Ľudia sú spoločenské tvory a aj ten najväčší introvert potrebuje občas spoločnosť jedného človeka alebo viacerých ľudí. Výhodou pandémie a dňoch strávených doma je najmä to, že konečne máš dostatok času. Vyhraď si ho pre ľudí, s ktorými si už dávno nebol v kontakte. Prípadne pre tých, s ktorými sa cítiš dobre a máte si vždy čo povedať. 

Zhrnutie 

Motivácia je veľmi premenlivá vec. Niekedy jej má človek na rozdávanie, inokedy sa zdá, že sa už nikdy nevráti. Opak je však pravdou. Vráti sa, no musíš na nej zapracovať. Vytvor si určitý harmonogram a začni jednotlivé veci plánovať. Využi voľnejšie dni a zlepši sa v niečom, čo máš rád a napĺňa ťa. Uvidíš, bude to stáť za to. 

Zdroj: pexels.com